Selen kan hjælpe med at forbedre ægkvaliteten

• Kan 18, 2024

Mange receptpligtige prenatal vitaminer indeholder ikke spormineralet selen, men dette næringsstof kan være et vigtigt næringsstof for at have et tilstrækkeligt indtag af prekonceptuelt for at beskytte ægkvaliteten, især hvis du har infertilitet.

Når kvinder sejler gennem deres tredive og tidlige fyrre, bliver bevarelse af ægkvalitet og et vigtigt fokus for høj frugtbarhed. Det antages, at et antal næringsstoffer har en beskyttende virkning på ægkvalitet, herunder melatonin, myo-inositol og co-enzym Q10. Selv om det er mindre kendt som et æggekvalitetsbeskyttende næringsstof, kan selen også være meget værdifuldt.

En iransk undersøgelse fra 2010 - offentliggjort i tidsskriftet Human Reproduction - undersøgte selenets virkning på ovarieoxidativt stress, kendt for at være en nøgleårsag til nedsat ægkvalitet, når kvinder bliver ældre. Forskere målte produktionen af ​​reaktive iltarter (ROC'er) sammen med den samlede antioxidantkapacitet (TAC) og niveauerne af en af ​​kroppens mest vitale antioxidanter, glutathione peroxidase (GPx) inden for ovarie-pre-antrale follikler, som blev dyrket med og uden selen.

I gruppen suppleret med selen var æggestokkens follikler, oocytter og embryoner alle af signifikant højere kvalitet. Selen blev påvist at reducere produktionen af ​​reaktive iltarter (ROC'er), øge det samlede antioxidantindhold og glutathionproduktion, hvilket førte forskerne til at konkludere, at:

"SS (selen) forårsagede en stigning i follikulært TAC-niveau (total antioxidantindhold) og GPx-aktivitet (glutathione peroxidase) og et fald i ROS-niveau (reaktive iltarter), hvilket forbedrede in vitro-udviklingen af ​​follikler."

Nogle før-natale vitaminer af høj kvalitet indeholder selen i et niveau på ca. 200 mcg pr. Dag, hvilket ofte betragtes som en rimelig og effektiv dosis til tilskud. Selen er spormineral, der kan ophobes i kroppen, og at tage høje doser - mere end 400 mcg pr. Dag - anbefales ikke.

Selen findes i planter og animalsk mad, især fuldkorn, solsikkefrø, fisk og kylling. Selen er især rig på brasilienødder; kun en ounce af nødder i brasilien kan indeholde en kæmpe 544 mcg. Selenindholdet i en fødevare afhænger meget af jordens indhold, og kan derfor være variabelt, ikke alle brasilienødder er så rige på selen.

Hvis du forsøger at blive gravid og leder efter måder at øge din ægkvalitet naturligt, skal du spørge din læge om at tage et selenholdigt prenatal vitamin som Simply One.

Denne artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk eller ernæringsmæssig rådgivning, som du skal konsultere en passende kvalificeret læge og / eller diætist.

Hum Reprod. 2010 apr; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6. feb.
Natriumselenit forbedrer follikulær udvikling in vitro ved at reducere niveauet for reaktive iltarter og øge den totale antioxidantkapacitet og glutathionperoxidaktivitet.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Video Instruktioner: Relaxing Guitar Music, Calming Music, Relaxation Music, Guitar Music, Sleep Music, Study Music ☯3562 (Kan 2024).