Seksuel misbrug og søvnløshed

• Kan 5, 2024

Nattid er ofte vanskeligt for voksne overlevende af misbrug af børn. Dette gælder især, hvis man blev misbrugt seksuelt i sikkerhed i deres eget hjem. Søvnløshed kan være et direkte resultat af misbruget. Overvej dette scenario, sindet siger, at det er utrygt om natten, dårlige ting sker i mørke. Så når den overlevende forsøger at sove, sindet sparker i overdrive, tanker oversvømmer hjernen, og der opstår en tilstand af hypervågenhed, når sindet tvinger kroppen til at holde sig vågen og opmærksom på eventuelle tegn på fare.

Det er vigtigt at forstå, hvorfor dette sker. Hvis et barn vekkes om natten af ​​deres gerningsmand og bliver seksuelt misbrugt, er sindets afvisning af at lade kroppen sove, en beskyttelsesmekanisme. Med andre ord, når dagen nærmer sig, og solen begynder at gå ned i vest, husker kroppen noget dårligt sket om natten. Denne hukommelse får sindet og kroppen til at holde sig vågen for at være opmærksomme på fare nærmer sig.

Så hvad kan hjælpe en overlevende med at misbruge sove bedre om natten? Første forståelse og anerkendelse af, hvad der sker mellem sindet og kroppen, hjælper en med at begynde at acceptere, hvad der skete. Dernæst kan overgrebsmæssige overlevende være nødt til at være kreative i deres tænkning for at hjælpe med at få sindet til at lette om natten. Dette forudsættes, at barnet nu er voksen, og at den voksne ikke længere bor i det voldelige miljø. Hvis den overlevende faktisk nu bor på et sikkert sted, hvor han eller hun ikke længere bliver såret, end han eller hun er fri til at gøre deres nattemiljø behageligt for dem, hvilket giver en følelse af sikkerhed og sikkerhed.

Hvad kan man gøre for at hjælpe med at lette stress og angst, der ledsager solnedgangens mørke og månens og stjernerne op? Overvej at prøve nogle af følgende interventioner eller ideer.

Brug et natlys eller lad lyset tændes i soveværelset eller gangen. Dette tillader en at åbne øjnene og se øjeblikkeligt, at ingen står over dem i mørke. Lyset hjælper med at give følelser af sikkerhed, når man vågner op fra en dårlig drøm (som man måske ikke kan huske). Dette kan gøre livet udfordrende, når man flytter ind hos nogen eller bliver gift med en der kan lide fuldstændigt mørke til at sove. Det vil være vigtigt at kommunikere med din markante anden, hvorfor lyset er tændt om natten.

Ud over at mørke er en trigger for overlevende til seksuelt misbrug af børn, kan lyde også udløse en frygtreaktion. Lyden af ​​fodspor, der kommer ned ad gangen, knirkende på en dør åbnes meget langsomt. lyden af ​​en bil, der kommer hjem sent om aftenen, og lyden af ​​kraftig vejrtrækning kan alle være triggere, der forårsager angst eller frygtrespons.

Hvis lyde er et problem, og det sted, du sover er "for stille" om natten, kan du overveje at lade tv'et være lavt eller spille beroligende beroligende musik i rummet for at blokere for de lyde, der undertiden høres, når huset sætter sig. Der er billige hvide støjmaskiner, der hjælper med at lindre sove. Overvej også at installere et alarmsystem, der er aktiveret om natten, så man kan sove, hvis man prøver at komme ind i alarmen vil lyde.

Endelig skal du bruge de behageligheder, der er nødvendige for at hjælpe dig med at få en god nats søvn. Føler ikke, at du er nødt til at forklare dig selv for familie eller venner, hvis det, du laver, får dem til at stille spørgsmålstegn ved dine følelser eller frygt. Selv mennesker, der er seksuelt misbrugt, hvis gerningsmand er blevet dømt og bor i fængsel, har stadig svært ved at sove om natten. Mange gange overlevende vågner op på det tidspunkt, hvor overgrebet fandt sted, hvis tiden var den samme nat efter nat.

Dette betyder, at hvis du finder dig selv vågen på et bestemt tidspunkt på hyppigt grundlag, skal du overveje, hvad der kan være sket på det tidspunkt af natten. Det kan være, at du vågner op på det tidspunkt, hvor dit misbrug begyndte. At forstå, hvorfor ting sker, og når det sker, kan hjælpe en med at sammensætte de dele, der er blokeret fra hukommelsen som et middel til beskyttelse.

Endelig, hvis du, efter at have prøvet forskellige måder til at lette angst eller stress i forbindelse med natten, stadig ikke er i stand til at sove forsvarligt, skal du kontakte din personlige læge og starte en diskussion om mulige medicin eller metoder, han eller hun kan anbefale for at øge sandsynligheden for en god nats søvn . Søvn er vigtig for vores generelle helbred, humør og evne til at håndtere daglige stressfaktorer hjemme og på arbejdet.

Du er velkommen til at sende kommentarer og forslag, der har hjulpet dig med at sove som en overlevende af seksuelt misbrug af børn i det gratis forum for misbrug af børn, der svarer til denne artikel. Der vil altid være et link til den aktuelle artikel, og alle er velkomne til at deltage.

Video Instruktioner: Ole vil sparke til tabuer om ofre for seksuelle overgreb (Kan 2024).