Te passer på

• April 26, 2024

Te passer på

Bekæmp stress ved at nyde og opdage dig selv! Blander te og afslapningsmetoder sammen for at forbedre dit liv og skabe stressende komfort og afslapning.

For sjov og måske indsigt, opbevar en dagbog ved siden af ​​din seng, og så snart du vågner, noteres det, du drømte. Din drømmejournal kan give dig stor indsigt i din personlighed og kan endda være en måde at formidle ideer til andre, når du gennemgår dem senere. Ved at have en dagbog ved siden af ​​din seng kunne du endda skrive en passage før sengetiden; når vi undertiden tænker, mens vi falder i søvn og vores sind kører. Skriv ned, hvad du tænker, og det kan bringe dig til et sted med afslapning, hvilket også hjælper stress.

Når du endelig er klar til morgen, skal du engagere dine sanser, når du laver din morgenmad. Start med at tage dig tid til at lave din te. Ved bevidst at tage langsomme bevægelser for at lave din te; når du hælder dit kogende vand over toppen af ​​te, drik i aromaen. Træk vejret dybt, indånder ind gennem næsen og ud gennem munden. Bare afslappende! Giv dig selv tid til at tage tid, før du rejser til den hurtige pendler til din ansættelse.

Luk øjnene i et helt minut! Lyt til det stille, eller måske hvad der er uden for dit vindue, hvis det er åbent; en kort version af meditation. Færdig med at lave din te. Og hvis du kan, gør du en visualiseringsteknik. Når du sidder ved din tæller eller køkkenbord, skal du planlægge din dag i dit sind; ved hjælp af alle de detaljer, som du kan forestille dig. Visualiser, hvad du skal bære, og hvordan du pendler. Dette vil hjælpe dig med at bremse og slappe af. Afslapning reducerer din stress og roer dit blodtryk. Det er også godt for dem, der også vil være omkring dig. Din familie, dine venner og dine kolleger vil få dig en bedre! Og hvis du tilfører te med disse metoder, vil du øge dit immunsystem.

Om vinteren, eller når det bare er inklimeret vejr, forbliver vi inde i vores hjem. Vi får generelt ikke nok solskin eller frisk luft. Dette fremmer sorg. Nogle psykologer kan sige, at mange mennesker får SAD. Det er og akronym for sæsonbestemt affektiv forstyrrelse eller "vinter-blues". Nogle statistikker siger, at så mange som 70-80% er kvinder med denne lidelse. Mange psykologer vil ordinere brugen af ​​en lys lysboks. Men bare at komme ud, selv i overskyet himmel kan give lige så meget lys som en lightbox. Så selvom du ikke ønsker at tage en lang gåtur, skal du bare få hunden og gå rundt i dit hus eller gå en lille sti ned ad en sti eller bare fortov foran huset. Du vil føle dig forstærket!

Brug af te som lakrids-te kan hjælpe med at understøtte din binyrefunktion. At få sorg til at forsvinde. Hvad med at angribe din diæt med en lille selv-detox diæt? Fyld din dags måltider med masser af frugter og grøntsager. Spis masser af fisk og brun ris, og undgå forberedte fødevarer og dem, der indeholder meget salt. Undgå raffineret sukker, animalsk fedt og naturligvis alkohol og tobaksprodukter. Tilsætning af urtete som ingefær, pebermynte, kamille og fennikel te hjælper med at berolige fordøjelseskanalen og maven.

Og endelig at få nok hvile. Sov, hvor meget har jeg brug for? I henhold til National Sleep Foundation er der ikke noget faktisk antal timer, folk har brug for. Fordi folk er forskellige, så vil deres behov også være. Så søvn er så individuel som du er. Men de fleste voksne forstår let, at søvnhjælpemidler i dine næste dage fungerer. Hvis du ved, at du fungerer på syv timers søvn, så få det! At føle sig grov og mindre opmærksom på grund af søvntab, fører kun til irritabilitet og vil hæmme produktiviteten, og til sidst kan manglende søvn føre til en række medicinske tilstande. Du kan fremkalde søvn ved at drikke kamille-te. Har et krus før sengetid. Denne aromatiske te i solsikkefamilien har en række sundhedsmæssige fordele. Nogle af dem er: inducerer søvn, antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at lette menstruationssmerter og har egenskaber til at afværge forkølelse. Dette er godt at vide, fordi januar og februar betragtes som sæson med kold / influenza.

Så brug disse ideer til at fremme mindre stress og fremme din komfort. At tage sig af dig selv får det bedste ud af dig!

* Det er vigtigt, at når du introducerer noget urt eller urtete, skal du kontakte din læge. Dette er meget vigtigt, da urter kan interagere med mange sygdomme og receptpligtige lægemidler. Og selvfølgelig, hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge.

God afslapning! Nyd din kop te; afslapning i en kop!

Video Instruktioner: Maître Gims - Laissez passer (Clip officiel) (April 2024).