Top middel til hot flashes

• Kan 10, 2024

Selvom jeg endnu ikke er overgangsalder, har jeg undersøgt måder at håndtere nogle af dens symptomer på. På begivenhed fra min mor besluttede jeg at oprette en liste over hot-flash-retsmidler, ting at gøre for at mindske hendes symptomer og muligvis slippe af med hot-flashes sammen.

Det mest omfattende middel, jeg har fundet, har at gøre med mad. Mad er virkelig en healer og dødsforhandler! Det lyder måske dystre, men det er at vigtigt at træffe generelle sundere valg inden for din diæt. Det kan ofte være den ting, der tip livets skalaer til din fordel. (I øvrigt tror jeg, at det er grunden til at ændre din kost kan være en af ​​de sværeste ting at mestre.)

Der er mange fødevarer, der gør hedeture mere udbredt og vanskeligt at håndtere. Nogle af dem giver klar mening, som krydret mad.

Krydret mad udløser dine blodlegemer til at udvides, hvilket får din kropstemperatur til at stige og derved udløse en varm flash.

Raffinerede (hvide) kulhydrater er en anden skyldige, dvs. hvidt brød, hvid ris og også de enkle (hvide) sukkerarter i slik og andre slik. Alle disse udløser sukkerpik i vores blodkar, som derefter får kroppen til at overophedes som respons.

Koffein er den næste store onde fyr. Hvis du er en seriekaffe-drikker (mere end en kop om dagen), bidrager denne kaffe mere end sandsynligt til dine varme blinker på grund af dens stimulerende virkning på blodtryk og hjerterytme.

Hvis du ved off bat, at du spiser en masse af alle eller alle disse fødevarer, vil skære ned og udskifte gøre underverker. Du vil blive overrasket over, hvilken drastisk ændring du ser i din hot flash-frekvens. Den ekstra fordel er, at du sandsynligvis også vil se en samlet ændring i dit velbefindende. Disse overskydende fødevarer er ikke kun problemer med hetetokter. De kan forårsage en række problemer i vores krops sundhedsbalance, og når de er væk (eller drastisk reduceret) er vores krop meget gladere.

Hvis du ikke ved, præcis, hvad du spiser hver dag, er det en nem måde at finde ud af at starte en maddagbog. Jeg bruger faktisk et program på min telefon, der hedder NOOM. En simpel notesbog er dog tilstrækkelig :-). At få en idé om, hvad du spiser, vil gøre det så meget lettere at begynde at udskifte de 'ikke så gode' ting til fødevarer, der ikke kun IKKE udløser hetetokter, men endda vil hjælpe forhindre dem forekommer overhovedet.

Dernæst skal jeg undersøge, hvilke fødevarer der kan forhindre og reducere hyppigheden af ​​varme blinker. Jeg håber, at dette hjælper dig!

Video Instruktioner: Managing Menopause: Overview of Symptoms, Update on Therapies (Kan 2024).