De sunde vaner hos mennesker, der aldrig bliver syge

• Kan 13, 2024

Kender du nogen, der aldrig bliver syg? Spekulerer du på, hvorfor deres immunsystem fungerer på højeste ydelse? Nogle antager, at grunden ligger i gode gener, og måske er der en vis sandhed. Når du sætter spørgsmålstegn ved en tilfældig prøve af aldrig-blive-syge mennesker, dukker der op nogle få grundlæggende ligheder: En middelhavsdiæt, regelmæssig motion, et kreativt afsætningsmarked og god stresshåndtering. Sunde mennesker er ensartede, hvilket betyder, at deres sunde vaner ikke kan forhandles for dem. De ser også på deres livsstil som en måde, hvor tingene tilføjes, ikke taget væk; med andre ord, de føler sig ikke berøvet.

De 4 c'er af hale og hjertelig

Konsekvent med sunde fysiske vaner; kompatibel med at tage medicin mod en arvelig tilstand som blodtryk; kreativ i søgen efter nyhed og sjov; fælles i modsætning til at blive fremmedgjort.

Hvad du kan gøre

For at blive en sygdom, du spiser, ville du spise naturlige fødevarer, hvis ingredienser du faktisk kan udtale, hvor du understreger en regnbue-diæt med frugt og grøntsager, magre proteiner, flerkorn, sunde fedtstoffer som olivenolie og avocadoer og bruger krydderier, der reducerer betændelse. Blandt sunde spisere er der stor variation, da en menu ikke passer til alle; de er opmærksomme på deres krop og energiniveau, så fødevarer, der bringer dem ned, forårsager et hudproblem eller fordøjelsesproblemer fjernes.

Træning brændstof din rutine, hjælper dig med at organisere din dag omkring godt helbred. En fornøjelig / bæredygtig aktivitet accepterer ingen lamme undskyldninger eller klager over træthed - bare gør det. Sunde mennesker glæder sig over bevægelse og fysisk præstation. De føler deres krop, og hvis noget gør ondt, prøver de at finde den følelsesmæssige ledetråd. F.eks. Kan knesmerter betyde en frygt for at komme videre; rygsmerter kan betyde en frygt for ikke at blive understøttet.
Mennesker med et godt immunforsvar har et positivt syn, og føler, at det ikke er værd at være vred eller bange for negativitet. De er dygtige til at reducere stress og lade ting glide, især omformning af negative fakta til positive historier. De finder kreative forretninger til at fylde de triste huller i deres hjerter.

Her er nogle citater fra supersunde mennesker, der ikke ser deres alder ud og aldrig bliver forkølede

• ”Jeg spiser afbalancerede måltider, masser af frugt og grøntsager, drikker kaffe og grøn te, men er ikke besat af mad. Jeg spiser dessert lejlighedsvis, så jeg føler mig ikke berøvet. Jeg elsker mørk chokolade i slutningen af ​​middagen for at lukke min næse. Jeg betragter mad som en velsignelse, ikke fjenden. Jeg vejer det samme, som jeg gjorde, da jeg var i tyverne og jeg er 69 år nu. ”
  
• ”Jeg løfter vægte og foretager cardio-intervaller. Jeg løber en gang om ugen, går dagligt og rengører mit hus. Min balance er god; Jeg har meget energi; min hud ser fantastisk ud. Jeg føler, at motion hjælper mig med at tackle stress. Hvis jeg kan overbelaste og tilpasse mig i gymnastiksalen, gå stærkere længere, end jeg kan gøre det i det virkelige liv. I en alder af 70 har jeg stadig en ret god krop. ”
  
• ”Jeg elsker at male. Jeg har altid koncentreret mig om moderne kunst; dog for nylig tager jeg klasser for at lære at male realistiske landskaber. På 92 kan jeg stadig lære et par nye slag. ”
  
• ”Jeg tager tingene lettere end jeg gjorde, da jeg var yngre. Det er bare ikke værd at blive afvejet af konflikter og irriterende billeder. Små ting gør mig glad. Jeg siger også hvad jeg tænker frem for at undertrykke mine tanker. Dette er grunden til, at lægen siger, at jeg har det kardiovaskulære system hos en fyrre år gammel, og at jeg er 65. ”

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Hvorfor skal vi motionere, når aber ikke skal? (Kan 2024).