Usødet Juice Health

• Kan 6, 2024

Mange mennesker drikker usødet juice med tanken om, at den er sund. Dog gør man normalt en frugt eller grøntsag til juice, at de striber al fiberen og mange af næringsstofferne og efterlader de naturlige sukkerarter.

Appelsinjuice
Hvor en ægte appelsin har en masse fiber i sig, har den typiske appelsinsaft ZERO-fiber i sin beholder. Du får et fænomenalt ** 26 g ** kulhydrater for et enkelt 8 oz glas. Drikker de fleste endda kun 8 oz appelsinsaft i en portion? Jeg mener, i det mindste, hvis du spiser en appelsin, får du fiberen, sundheden, og det er mindre end HALF af kulhydraterne.

Æblejuice
Æbler med hud er virkelig gode til ernæring! De har fiber, vitaminer og mere. Men de fleste af disse fordele kommer fra hud. Når de laver æblejuice, bruger de ikke huden! I stedet er du fyldt med frugtsukker - og ikke meget andet. Selv fuldstændigt UN-sødet æblejuice har en fænomenal 30 g kulhydrater pr. Portion.

Drue saft
Druesaft skal være som vin, ikke? Fuld med antioxidanter og helbred? Det er faktisk FULL sukker. Den måde, de fremstiller vin på, er at tage druesaft og tilsætte gær - der er så meget sukker i blandingen, at gæren kan spise, at det bliver til alkohol. Med druesaft sidder alt det sukker der, klar til at gå lige til din talje. Du får 38 g kulhydrater pr. Portion - det er mere end koks.

Ananassaft
Rå ananas er faktisk ganske rimelig for dig sundhedsmæssigt - men igen, når de gør det til juice, er det bare massivt sukkerholdigt. Problemet er igen fiber. Naturlig ananas har flot fiber i sig. Juiceversionen er bare frugtsukkerne deri. Det er en fuld 34 g kulhydrater pr. 8oz glas.

Bundlinjen? Hvis du er afhængig af frugtjuice, kan du fravænge dig selv af dem. Du vil bemærke en enorm forskel i dit vægttab. Ja, når du først er i din ideelle vægt, kan du tilføje nogle * sunde * frugtsaft - intet tilsat sukker - og matche det med træning. Mens du er tung, er de få fordele imidlertid langt opvejet af den skade, som sukkerarter forårsager.



Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Red Velvet Protein Smoothie (Kan 2024).