Walking for Fun og Fitness

• Kan 3, 2024

Naturen vågner op, og der er nogle fantastiske seværdigheder at se, sandsynligvis lige uden for din dør. Ønsker du at tilføje noget pep til dit trin og oplive din foråret gå? Giv disse tip en hvirvel, og du går på sjov og fitness:

1 —Nye sko! Hvis du har iført de samme sko til at gå i over fire måneder eller fem hundrede miles, er det tid til nye. Den vigtigste ting at huske på vandresko er: Sørg for, at de ikke har ondt før, under eller efter din gåtur. Du kan finde anstændige sko i alle prisklasser. Sørg for, at de passer godt og ikke forårsage blemmer eller nye ømmer eller smerter. Få sko, der får dig til at have glade fødder. Prøv også en ny farve.

2 — Ryd op. Grib en skraldespand og nogle handsker, og tag en oprydning i dit kvarter. Du kan afhente alt, hvad du ser, eller bare afhente genanvendelige for at hjælpe miljøet. Hvad med at indsamle aluminiumsdåser, indløse dem og donere pengene til din foretrukne velgørenhedsorganisation? Det er et tredobbelt spil: personlig kondition, forbedring af samfundet og planeten og give tilbage. Du går!

3 - Forestil dig det! Tag dit kamera og fotografer opvågningen. Træer spirer, planter blomstrer, skyder, der stikker gennem jorden. Baby ænder, nye fuglereder. Børn kører på deres cykler. Dokumenter din vågne vandreverden på billeder. Vær kreativ og kom virkelig tæt på en åbning påskelilje. Eller en mudderpytter. Eller dine nye sko, når de leder dig ned ad gaden.

4-Connect. Inviter nogen til at gå med dig. Prøv at spørge dine børn, din hund eller din mand. Så spørg dine venner. Spørg nogen en eller to gange om ugen. Lav en vane med at gå regelmæssigt med din store tante Wanda på onsdag. Hun har brug for virksomheden, og I har begge brug for træningen. Intet Wanda? Spørg din nabo. Nå ud til nogen.

5 - Sæt nye mål. Det er en del af vores genetiske historie at ønske at være mere aktiv i foråret. Længere dage med mere solskin og bedre vejr driver os udefra. Kæmp ikke for følelsen. Gå derude og ”Flyt det”! Forøg din afstand i denne uge. Fremskynd det lidt i næste uge. Prøv at gå intervaller for at udfordre din krop og øge din stofskifte.

6 — Have det sjovt! Hoppe. Hoppe. Springe. Være fjollet. Hvem er ligeglad med hvem der holder øje med dig? Inviter dem til at spille også! Bed dem om at tage dit billede. Køb ny musik til din mp-3-afspiller, og syng. Højt. Og hvis du bare er for darn genert til at gøre det for ægte, udenfor, så forestil dig bare, at du gør det, mens du går. Få dem til at undre dig over, hvad du smiler til!

Hvis du gerne vil have noget nyt optimistisk musik til at gå, skal du købe “Jeg kan godt lide at flytte det” fra Madagaskar-lydsporet. Det er sjovt og motiverende! Men der er andre gode til at gå på dette lydspor, ligesom Boogie Wonderland og Hawaii Five-O og Chariots of Fire (fantastisk til opvarmning og køling.)

Og til et fantastisk billigt punkt og tag digitalt kamera til at tage billeder på dine ture, anbefaler jeg
Kodak EasyShare.

Video Instruktioner: Walk 15 Family Mile with Nick | Walk at Home (Kan 2024).