Søvnløshed

• April 29, 2024

Søvnløshed eller søvnløshed er en almindelig oplevelse for mange mennesker. Det kan være forårsaget af visse tilstande, såsom astma, kronisk smerte, stress eller søvnforstyrrelser. Hvis din søvnløshed er forårsaget af en medicinsk tilstand, skal du rådføre dig med en læge. Hvis det er forårsaget af normal stress og hverdagslivets kampe, er der nogle naturlige midler, der kan hjælpe.

Mangel på søvn kan forårsage problemer i løbet af dine vågne timer. Det kan få dig til at miste fokus og blive glemsom. Du kan også blive ængstelig og irritabel. Det er vanskeligt at udføre på optimale niveauer uden nok hvile. Hvis du ikke har nok energi, er det svært at få tingene gjort.

Der er nogle enkle og naturlige ting, der kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed. Først skal du ikke gå i seng og tænke på problemerne fra dagen eller de opgaver, du skal udføre i morgen. Brug tid på dagen til at tackle problemer og komme med løsninger. Du kan også oprette en opgaveliste til den næste dag, så du ikke glemmer noget. Dette kan hjælpe dig med at sætte det ud af dit sind, når du prøver at sove.

Stress er en årsag til søvnløshed og mange andre tilstande. Behandl stressen for at hjælpe dig med at sove bedre. Hvis du har meget stress i dit daglige liv, skal du planlægge et tidspunkt for at gøre noget afslappende. Forkæl dig selv med en dag i spaen. Gå en tur i parken. Prøv meditation eller yoga.

Prøv at gøre noget afslappende, før du går i seng. Meditation og åndedrætsøvelser er en fantastisk måde at slappe af og rydde i, før du går i seng. Nogle mennesker finder også en afslappende måde at slappe af fra dagen.

Gør dit soveværelse så behageligt som muligt. Fjern så meget lys som muligt. Hvis du kan sove bedre med en ventilator, skal du tænde for en ventilator. Nogle mennesker finder hvid støj som en fan, der kører beroligende. Jeg har en luftrenser ved siden af ​​min seng. Lyden beroliger mig til at sove, og det hjælper også med min astma.

Der er nogle naturlægemidler, der kan hjælpe. Kamille eller valerian rod kan slappe af dig nok til at falde i søvn. Tag ikke mere end en beroligende urt eller behandling ad gangen. Valerian rod og kamille kan også hjælpe med at lindre ømme muskler og spasmer. Jeg finder ud af, at kamillete slapper af mig og hjælper mig med at falde i søvn.

Der er mange ting, der kan hjælpe dig med søvnløshed. Prøv nogle naturlige tilgange for at se, hvad der fungerer for dig. Hvis søvnløshed vedvarer og forstyrrer dit liv, skal du søge lægehjælp.

Video Instruktioner: Søvnløshed, øvelse til bedre søvn (April 2024).