Vær medfølende med dig selv

• Kan 8, 2024

Nogle gange, hvis du har lidt en spontanabort (eller andet tab, der var væsentligt for dig), kan nye traumer mudre gamle traumer, selvom problemerne forekommer ikke forbundet.

Sidste uge deltog jeg i en begravelse for ejeren af ​​mit firma. Han havde kæmpet for en aggressiv kræftform i to år, men på trods af at han vidste, at dette var det sandsynlige resultat, gjorde det ikke tabet mindre vanskeligt. Hans tab betyder også tabet af virksomheden og den truende arbejdsløshed.

Mens disse tab er både alvorlige og triste, har de virkelig lidt at gøre med mine aborter eller miste min datter. Dog sad jeg i varmen i kapellet på kirkegården og tænkte ikke kun på min chef og ven, men også mine andre tab.

Kort efter dit tab forventer du sandsynligvis denne slags forbindelse. Generelt er dine følelser rå og øm og undertiden overalt. En person, der ser på dig på den forkerte måde, kan måske udskyde dig, ikke mindre en begravelse. Men hvis det er gået et stykke tid siden dine tab, kan denne form for forbindelse muligvis overraske dig.

Sandheden er, at jeg ikke tror, ​​at vi "overvinder" en spontanabort eller andet betydeligt tab. Kulturelt lægger vi meget vægt på at "suge det op", "fortsætte" og "lægge dit spilansigt." Mod, mod, håb og optimisme er alle fine ting. Jeg tror dog, det kræver mere mod at erkende, at noget fortsat er smertefuldt og altid kan være smertefuldt end at foregive, at alt er i orden, når det ikke er tilfældet.

Så hvad gør du, når du finder ud af, at dine følelser om dit tab alt sammen vækkes op, netop når du troede, at du klarede dig godt? Vis først dig selv nogle medfølelse. Du ville sandsynligvis tilbyde medfølelse med andre i hjerteslag, men vi er ikke altid så tålmodige med os selv. Tag en åndedrag, fortæl den indre kritiker om at tage en vandretur og i et par øjeblik, forkæl dig selv med venlighed. Ligesom meditation, mindfulness og mange andre ting, er medfølelse en praksis. Det kan være svært i starten, men når du træner, bliver du bedre til det.

Læn dig ind i dine følelser og din frygt, selvom de får dig til at føle dig forfærdelig. Som mennesker er vi fastnet for at undgå ubehagelighed og konflikt. Og alligevel er forventningen om at skulle håndtere vores følelser og den energi, vi bruger på at forsøge at undgå dem, langt værre end faktisk at tackle dem. Som det gamle ordsprog siger: ”Frygt får ulven til at virke større end han er”.

Vær tålmodig med dig selv og med sorgprocessen. Mange gange efter mine tab befandt jeg mig virkelig utålmodig over at sørge. Jeg ville bare være færdig med det. Jeg ville bare føle mig glad igen. Jeg ville være i stand til at slukke for det hele med en switch. Alligevel forstår jeg nu, at denne proces kan være livslang. Jeg græder ikke hver dag mere. Nogle dage tænker jeg overhovedet ikke på det, og alligevel ser jeg, at der altid kan være problemer, der vokser op i forhold til disse tab. Det kan være let at tro, at du ikke gør fremskridt, bare fordi du stadig lejlighedsvis prøver på at tackle forskellige problemer. Alligevel er det at håndtere disse emner effektivt en del af processen og udviklingen. Husk, at livet ikke er et brætspil. Der er ingen officiel "slutplads".

Video Instruktioner: Fred i dig - guidet meditation til indre ro (Kan 2024).