Hvad skal man gøre, når man forventer det værste

• Kan 6, 2024

Verden har ændret sig, og du føler dig sandsynligvis de-stabiliseret og ude af tilpasning. Hvad skal du gøre, når den formue-cookie, du knækker, er negativ? Kast denne væk og åbn en anden formue cookie. Ingen lever i virkeligheden, fordi du lever i dine opfattelser.

At få sind og krop i god tilpasning er et primært skridt for at genvinde din livsbalance. Kroppen består af cirka halvfjerds procent vand. Dette betyder, at dit sind er mindre stift og mere flydende i sin tilgang til forandring: at enten flyde over den hindring eller gå omkring den. Omstrukturering og omorganisering kunne være effektiv og effektiv. For eksempel kan det at virke negativt at kombinere to folkeskoler på grund af en faldende tilmelding og have folk til at picket, når der i virkeligheden kan være en stor uddannelsesmæssig fordel for børnene; pengene, der spares ved at lukke en skole, giver overlegen berigelse af den nye skole. Problemet er, at folk har en tendens til at foretage en forudsigelse, inden begivenheden finder sted. Hvis du er i en negativ sindstilstand, vil din forudsigelse være negativ.

Sådan forbedrer du dit humør i fem grundlæggende trin:

• Luk den gamle film i dit hoved: "De gode gamle dage" er forbi. Gå ikke tilbage dertil som high school quarterback, der nu er fyrre og ikke er i stand til at komme videre. Uanset hvad du gjorde, uanset hvor du boede og brugte dine penge, er disse dage forbi. Det er tid til at forenkle og give slip på distraktioner som Joneses og fortidens mærker. Nu kan du leve med en ren skifer og få en frisk ny begyndelse - intet indre pres.
• For at leve i linje skal du arbejde på dig selv fra bunden af. Gå videre og tag den "magt" -vandring eller "løb for dit liv." Du kan være en bevægende meditation. ”Jeg går eller løber til min næste præstation.” Hver dag kan du gå afstanden og derefter lidt længere.
• Lav balanceøvelser. Luk øjnene og stå på det ene ben med det andet knæ løftet. Skift benene. Når dine øjne er lukkede, er det sværere at balancere, men det kan gøres. Okay, så du ikke kan se fremtiden, men du kan arbejde på din balance. Hvis du kan opretholde balance i et ustabilt medium, kan du opnå balance i ethvert miljø. Dit sind følger, fordi du har brug for internt fokus for at skabe balance.
• Kend dine triggere, som frigiver angst, vrede og en stressrespons. Når en vandmasse er turbulent, er det vanskeligt at svømme. Er din trigger de negative, uhyggelige nyhedsprogrammer på tv? Er det en ven eller et familiemedlem, der trøster dig med velmenende toksicitet? Forbered dig og øve dig til disse triggere. For eksempel næste gang nogen afskærer dig på vejen eller stjæler din parkeringsplads, kør tålmodig og roligt væk. Du vil have opnået en stor sejr med at få dig selv i god tilpasning! Bygg videre på denne præstation for at fortsætte med at ændre sig til det bedre.
• Tal hver dag med dig selv som en kærlig coach og opfør dig som en kærlig coach til andre. Der er stor magt i et ord. Du kan skabe din verden og verdenen for dem, der interagerer med dig. Løft ånden hos dem, der er triste, og hjælp dem til at svømme i sikkerhed. Du vil blive forbløffet over, hvor meget gladere du vil føle dig, og hvordan dine antagelser vil ændre sig til det bedre.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Kan man få det VÆRRE af at gå i parterapi? Ja! Efter de gode forventninger, kan man blive skuffet. (Kan 2024).