Hvorfor træne? Her er Motivation til at træne!

• Kan 10, 2024

Hvorfor træne? Da det er almindeligt kendt, at sundhedsmæssige fordele ved træning er ekstraordinære, ved du sandsynligvis allerede svaret. Men de fleste af os har brug for motivation til at træne.

Og selvom en gammeldags daglig gåtur kan være nok, er du stadig nødt til at stå op og gøre det.

Så lad os huske, hvad der står på spil. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer dit humør og hjælper dig med at leve et længere, gladere, sundere liv, fri for lidelse og smerter ved degenerative sygdomme.

Og uanset hvor godt du spiser uden motion, kan du ikke være virkelig sund. Fødevarer bliver ikke ernæring, før det er samlet i dine celler. Og motion er en vigtig del af denne proces. Desuden er de sundhedsmæssige fordele ved træning, såsom vandring, billige og lette.

Motivation til at træne til sundhedsmæssige fordele:

Motionsmotivation kræver, at du fokuserer på de vigtige sundhedsmæssige fordele ved træning nedenfor - forpligt dig derefter og omarranger din tidsplan til at inkludere motion som en vigtig prioritet.

1. Sænker blodtrykket, triglycerider og total kolesterol. Træning øger også HDL ("godt" kolesterol), mens du mindsker LDL ("dårligt" kolesterol), og holder dit blod flyder jævnt ved at sænke opbygningen af ​​plak i dine arterier.


2. Reducerer din risiko for både hjertesygdom og slagtilfælde - drab nr. 1 og # 3. Dette inkluderer at sænke dine chancer for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD), have et hjerteanfald, slagtilfælde, andet hjerteanfald eller dø af CHD eller slagtilfælde.


3. Hjælper dig med at opnå og opretholde en sund vægt. Du forbrænder ikke kun kalorier under træning, men det kan fremskynde din stofskifte så længe som 12 timer eller mere. Regelmæssig motion hjælper dig lettere med at tabe dig og holde den væk fra permanent.


4. Sænker din risiko for at udvikle diabetes type 2. Træning reducerer din chance for at få diabetes, sygdommens sværhedsgrad og langtidsrisiko for komplikationer ved at forbedre blodsukkermetabolismen, insulinfølsomheden og kropsvægten.


5. Reducerer stress og øger lykke. Fysisk aktivitet øger frigivelsen af ​​endorfiner - de "glade hormoner", der hjælper dig med at føle dig godt. I processen mindsker det depression, angst, søvnproblemer og følelser af at være "stresset."


6. Reducerer din risiko for at udvikle visse typer kræft. Regelmæssig træning har vist sig at hjælpe med at beskytte mod udviklingen af ​​tyktarmskræft med 30-50% og andre kræftformer, såsom bryst, prostata, livmoder og lungekræft.


7. Hjælper med at opbygge og vedligeholde sunde knogler, muskler og led. Styrketræning og andre former for træning forbedrer din knogletæthed og udholdenhed. Dette hjælper med at bremse aldringsprocessen og reducerer din chance for at udvikle osteoporose.


8. Øger udnyttelsen af ​​ernæring. Mens stress forstyrrer fordøjelsen, forbedrer fysisk aktivitet fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer fra mad. Det fremmer også sund eliminering af toksiner gennem svedkirtler og forebyggelse af forstoppelse.


9. Styrker organer, især lunger og hjerte Når dit hjerte og lunger arbejder mere effektivt, indånder du lettere og har mere energi til at gøre de ting, du nyder.


10. Kan være sjovt og underholdende. Træning behøver ikke være dumt. Vælg aktiviteter, som du kan lide eller kan lære at lide. Bliv bare fysisk - hvis du bevæger dig, tæller det.

Nu ved du svaret på "Hvorfor træne?" Og disse sundhedsmæssige fordele kan være dine kun 30 minutter om dagen. Det behøver ikke at være ekstrem - bare afsæt tiden og komme i bevægelse.

Og sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvordan man taber sig hurtigt og sikkert
Sådan sænkes blodtrykket naturligt
Fedtforbrændende fødevarer, der fremskynder metabolismen
Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for at gå ned i vægt

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvordan genvinder du motivationen til, at træne? (Kan 2024).