Skrivning for at hjælpe depression

• April 28, 2024

Skrivning er terapeutisk.
Enkelt, men sandt, skrivning er en vidunderlig måde at afhjælpe mange stressfaktorer, herunder stresset med at leve med en kronisk sygdom. Mange depression-syge bruger også skrivning som en måde at træne deres tanker på, analysere episoder, spore triggere og endda for at holde depression i skak. For dem, der ikke er flydende forfattere, kan ideen om at føre en dagbog eller konstant notere noter være ubehagelig. Men overvej et par enkle måder at bruge skrivning til at lette dine depressive symptomer.

Skrivemetoder til hjælp til depression
journal: At føre en dagbog er en almindelig, nyttig måde at spore tanker på, hælde dine inderste følelser og udtrykke din kreative side. Uanset om det er poesi eller angst, er det en god måde at bruge skrivning på at overføre dine følelser til en privat dagbog.

Blogging: Skrivning i en personlig blog ligner journalføring - men dine tanker vil være tilgængelige for hele verden, medmindre du vælger at indstille strenge indstillinger for privatlivets fred. Blogging - engang kendt som weblog - er online måde at logge dine tanker og følelser på. Hvis du vælger at have din blog tilgængelig for offentligheden, kan du også tage skridt for at holde den anonym.

Kreativ skrivning: Hvis du skriver poesi, historier eller essays, er du en kreativ forfatter. Kvaliteten af ​​din skrivning er uden betydning, når du skriver for dig selv. Det kan være opmuntrende at skrive en novelle om en person, der med succes navigerer i en prøvende situation, du i øjeblikket har at gøre med. At hælde din sorg ud i et digt kan være opløftende. At udtrykke din mening om, hvordan verden behandler en deprimeret person, kan være betryggende. Skriv kreativt for at lade dit sind svæve, hvor end det vil. Du kan også vælge at skrive kreativt om emner, der er helt uafhængige af din sygdom, hvilket kan være en positiv distraktion.

E-mails, breve og kommentarer: At have en ven eller relativ til e-mail ofte kan være en vidunderlig positiv afsætningsmulighed. At sende et snail-mail-brev til en, der ville lide at høre fra dig, er en anden god måde at skrive på. Og tilføjelse af dine to cent til nyhedsartikler, blogs eller fora om aktuelle begivenheder kan give dig mulighed for at skrive i små intervaller.

Brug alle de her nævnte metoder, eller bare en. Uanset hvad, prøv at bruge skrivning som en enkel måde at lette depressionen på.

Video Instruktioner: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton | Kati Morton (April 2024).