Du behøver ikke medicin for at komme igennem ferien

• Kan 2, 2024

'Det er sæsonen at blive stresset af den tanke, at alle andre er lystige. Derudover forværres sæsonbestemte blues af sæsonbestemte lidelser. Fra at klare de vanskelige forhold i sociale situationer, fraværende kære og opdelinger til gaveudgivelse, føler mange af os skuffede over, at vi ikke helt måler os med Det er et vidunderligt liv. Derfor er der øget brug af "føles god kemi", medicin for at fjerne kanten fra vores ulykke og angst. Og vi har en række lægemidler til behandling af specifikke scenarier.

I stigende grad er vi afhængige af medicin "for at fjerne kanten" både for os selv og vores børn. Ferien ser ud til at understrege vores ensomhed, uopfyldte forventninger og frygt. Mens medicin, der uddrives under opsyn af en kliniker, har dets rette sted, bekymrer jeg mig for lethed og mangel på tanke forbundet med at sprænge disse piller. Vi er nødt til at løse grundårsagen i stedet for bare at hacke væk ved bladene. En fest, valg af en gave eller leder efter kærlighed kan opfattes som eventyr snarere end uheld. Som med alle faktiske forhold i livet, er det ikke kendsgerningen i sig selv, men vores holdning til det.

Tid er den mest dyrebare vare, vi har. Hvorfor spilde det på projekter eller fester, vi ikke ønsker at bruge tid på at deltage? Lad ikke mennesker eller social konvention stjæle din tid eller frarøver dig glæde. Nyd ferien med mennesker og begivenheder, der får tiden til at lykkes. Bliv centreret i hvad det end er, du laver.

Min bog Tænd dit indre lys behandler dette emne i et kapitel med titlen Træning til når du er bange. Kapitlet beskriver forskellige sind / kropsrecepter, meditationer og øvelser, der er rettet mod at overvinde social angst.

Her er nogle forslag, der skal være høj i livet:

• Gå ikke væk fra din frygt. Stå overfor det, blive ven med det og derefter vænne sig til det. Dette giver dig selvtillid. Forstå og acceptere, at du skræmmer dig selv. Reducer din frygt ved at visualisere alle mulighederne. Visualiser det værste resultat for at fortynde det. Dette vil hjælpe med at forberede dig til dine møder - hvilket vil være lettere, end du forestillede dig.
• Øv, indtil du kan nå dit mål uden bevidst indsats. Øv festen eller bede nogen ud på en date, indtil du kan gøre det med at tænke over det, glat og flydende.
• Stram dit sind. Sæt dit sind på en ting ad gangen. Tag hver ting, som det kommer. Vi spilder meget energi, når vi ikke fokuserer og koncentrerer os. Distraktionerne sap vores energi og derfor vores glæde.
• Tag dit sind et andet sted. Dit sind fornemmer smerte. Så tag dit sind væk fra smerterne i situationen. Koncentrationskraften er stærkere end smerten. Træk vejret i din egen rytme. Fokuser dine øjne og sind på et objekt i rummet, måske på gulvet eller loftet. Bliv koncentreret om objektet, og brug dine andre fire sanser til at opleve det; forestil dig med andre ord, hvad der lugter, smager, føles og lyder. Det absorberer din smerte og panik.
• Stop med at prøve for hårdt! For meget koncentration besejrer sig selv. Lær at slappe af. Fokuser på, hvad du vil, og lette derefter. Lad kroppen og det ubevidste sind hjælpe dig. Med andre ord, ligeglad så meget. Hvis du for eksempel møder en ny og overvælder ham eller hende med stærke følelser, ryger personen tilbage fra dig.
• Visualiser succes snarere end fiasko. Skub negative tanker ud af dit sind ved at forestille dig, at du tager tanken, ruller den op som papir, binder den med en snor og kaster den i en bevægelig strøm af vand.
• Udvikle en tilstedeværelse. Du kan gøre dette ved at fokusere på dine tidligere succeser, dine gode træk og dit unikke bidrag. Fremhæv en kvalitet om dig selv, som du kan lide, og forstørr den. Intensiteten af ​​denne kvalitet vil skinne ind i rummet.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler og en personlig træner. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB 1240AM i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

---

Video Instruktioner: Alm. Brand (Kan 2024).