5 Ergonomiske gaver, der fremmer computersundhed

• Kan 11, 2024

Leder du efter en feriegave, der kan hjælpe med at holde den person, du interesserer dig for, computere ved godt helbred? Ï¿½ Her er fem ideer, der fremmer sund computing.

1. Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

Microsoft samarbejdede med ergonomer om at designe Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 med det mål at fremstille et tastatur, der ville forbedre komforten og reducere gentagne skader.� Microsoft Natural Ergonomic 7000 tilbyder de samme funktioner med 2,4 GHz trådløs teknologi med op til 30 fod af trådløst rækkevidde.

Naturlig beskriver en mere neutral placering af hånden, håndleddet og underarmen i de positioner, der er mindst belastende og mindst akavede, mens du skriver. Dette er vigtigt, fordi stressende anstrengelser, akav positionering og gentagelse er tre af de vigtigste risikofaktorer for udvikling af en gentagen belastningsskade, såsom karpaltunnelsyndrom eller tendinitis.

Se den fulde anmeldelse - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

2. Den evoluerende lodrette mus

Evoluent VerticalMouse har et patenteret, unikt design, der placerer underarmen i en neutral, hånd-ryste position snarere end i en håndtag nedad. Dette afhjælper tryk på muskler og kompression på nerver i underarmen, som kan blive stram og klemt i lange timers computing med underarmen placeret i håndfladen nedad.

Se hele anmeldelsen - The Evoluent Vertical Mouse - En produktanmeldelse

3. Boganmeldelse - Gentagen belastningsskade - En computerbrugervejledning

Repetitive Strain Injury - En brugervejledning til computere, anbefales stærkt for alle, der arbejder på en computer eller ved et skrivebord. Dr. Pascarelli ,, betragtet som en af ​​verdens førende myndigheder inden for gentagne belastningsskader, skrev dette let læse og kortfattede resumé af sin tilgang til gentagne belastningsskader (RSI). Det var en af ​​de første, der blev skrevet om RSI'er, og det er fortsat en af ​​de bedste.

Se den fulde boganmeldelse - Repetitive Strain Injury - En computerbrugervejledning

4. En ergonomisk pen

Pilot producerede Dr. Grip-pennen, den første ergonomisk designet pen, der var tilgængelig på det generelle marked, i 1995. Dr. Grip er designet til at lindre skrivestress og træthed for dem med handicap, der har indflydelse på skriveevnen (for eksempel: gigt, gentagne belastningsskader). Det er en bred tønde pen med et polstret, blødt gummi greb. Det større greb reducerer mængden af ​​kræft til at holde pennen. Gummiet giver en smule trækkraft, der også reducerer den krævede kraft til at holde pennen. Denne pen anbefales af Arthritis Foundation til brugervenlighed. Den fås i en kuglepen, gel-blækpen, rullende kuglepen, mekanisk blyant og multifunktion (kombineret mekanisk blyant og udtrækkelig kuglepen).

5. En justerbar tastaturbakke, musebakke og skærmstativ

Ubekymrede positionering, gentagne bevægelser og kraftfulde anstrengelser er tre af de førende risikofaktorer for at udvikle gentagne belastningsskader. Ï¿½ Ergonomisk positionering ved computertabellen kan eliminere nogle af disse risikofaktorer.

Skrivebordet skal have passende højde til at understøtte arbejdsopgaver. De fleste skriveborde er for høje til at skrive opgaver. En glidende tastaturbakke placeret under skrivebordet vil sænke tastaturet til en god skrivehøjde. Når du skriver, skal skuldrene være afslappede, albuerne hviler ved dine sider, og underarmene parallelt med gulvet eller let skråt nedad.

Albuerne, skuldrene og ørerne skal være på linje, når de sidder ved tastaturet. Hovedet skal holdes direkte over skuldrene og ikke spændes fremad. Skuldrene skal være afslappede og lige, ikke afrundede fremad. Armene skal hvile ved siderne med albuerne direkte under skuldrene. Tastaturet og musen skal være i passende højder og placeringer, så armene ikke behøver at nå frem for at aktivere tasterne.

Underarmene er i en håndplade nedad eller udtalt position. Den neutrale position er med underarmen drejet, så tommelfingrene er opad og håndfladerne vender mod hinanden. Nogle opdelte tastaturer tillader, at hver halvdel af tastaturet hæves, så der dannes en op-ned-v-form. Dette drejer underarmene til en mere neutral position. Lodrette mus hjælper også med at placere underarme i en neutral position.

For mere information ï ½
• Overvåg position & ergonomiske tip
  
• Ergonomiske museplattformer og tip til mousing
  
• Ergonomiske ABC'er

Marji Hajic er en ergoterapeut og en certificeret håndterapeut, der praktiserer på Håndterapi og erhvervsmæssig fitnesscenter i Santa Barbara, Californien. For mere information om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebyggelse og bedring, kan du besøge Ressourcer for sundhed i hænderne.

Video Instruktioner: FC Nordsjælland testkører ny Opel Insignia (Kan 2024).