8 øvelser for at forbedre dit humør

• Kan 18, 2024

Når vi føler os nede, er det svært at have en stor følelse af selvværd. Alligevel sker det så ofte, at når vi har det dårligt, ser det ud til, at dagen kan gå fra dårligt til værre. Så bliver du mere ned på dig selv og intet går godt.

Her er flere måder at sætte dig selv i et bedre humør.

Spil noget opløftende musik, og det betyder, hvad uanset hvad der er opløftende for dig. Klassisk, rock, country eller pop, det betyder ikke noget. I det seneste for mig er sangen “Glad” min gå til sang for at sætte et smil på mit ansigt.

Bevæge sig! Selve handlingen med at bevæge din krop får dig til at føle dig bedre. Dans til den musik, du lægger på, gå en tur. At bevæge sig rundt forbedrer ikke kun dit humør, det hjælper også med at reducere stress, øger koncentrationen og forbedre dit fokus.

Smil. Vi kan narre os selv til at tro, at vi er glade ved blot at smile. Prøv det lige nu, smil og se om du ikke har det bedre. Gør dette ud i din hverdag ved at smile til folk, du møder. Nu forbedrer du ikke kun dit liv, men livet for dem, du kommer i kontakt med.

Lav en taknemmelighedsliste. Det er svært at være i dårligt humør, når du tænker på alle de ting, du er taknemmelig for i dit liv. Når du begynder at lede efter ting, der er rigtige i dit liv, stræb efter at kigge efter de små velsignelser i dit liv, aldrig tage nogen af ​​dem for givet. At have et køligt glas vand på en varm dag kan være en fantastisk velsignelse, når du tager øjeblikket til at være taknemmelig for det.

Udfordre dig selv til at prøve noget nyt. Uanset om du lykkes eller ej, øger du din følelse af velvære og følelse af værdi. Hvem ved måske at du finder ud af, at du har færdigheder, som du aldrig vidste om!

Nå ud til nogen anden. Ring eller besøg en ven, som du måske ikke har talt med på et stykke tid. Gør dit bedste for at fokusere på dem og ikke tale om dine problemer. Fortæl dem, hvor meget de betyder i dit liv.

Husk, at følelser passerer. Ligegyldigt hvor dårligt du har det i dag, vil du føle dig bedre. Undgå at falde ned i katastrofetænkning.

Tilgiv dig selv. Ofte er en af ​​grundene til, at vi føler os nede, fordi vi fortæller os, at vi ikke skulle have gjort noget i vores fortid. Foretag ændringer, hvis du kan, men bortset fra det, lad skyld gå.

Som du kan se, er der flere måder, du kan ændre dit humør på og gøre din dag bedre. At have en dårlig dag er et valg, og at have en god dag er et valg, hvilket vil du vælge?

Video Instruktioner: 8 Horas Música para Dormir, Música Tranquila, Reducir Estres, Ve a Dormir, Música de Fondo, ✿2790C (Kan 2024).