Abdominal fedt / visceralt fedt

• Kan 5, 2024

Borte er de dage, hvor vi tænker på alt kropsfedt som det samme. Nu er vi klar over, at abdominalt fedt eller visceralt fedt er langt farligere end fedtceller, der for eksempel lever i armen. Hvorfor det?

Jeg har mange artikler om fedtceller generelt, for eksempel hvordan vi har hvidt fedt, brunt fedt og beige fedt. Generelt har fedtceller vores fedtlagringsreserver, så vi kan få adgang til dem i tilfælde af hungersnød. Hvad gør visceralt fedt så meget mere "værre" end normalt fedt?

Det fleste fedt på en menneskelig krop er subkutant - lige under huden. For eksempel fedt på din røv. Du kan lægge din hånd på din røv og føle, hvor det fedt er. Men visceralt fedt ligger dybt inde i mavehulen. Det er faktisk blandet derinde med dine vigtige organer, såsom bugspytkirtlen, leveren og tarmen. Visceralt fedt er den type fedt, som du ser hos en middelaldrende øl-drikker med den store mave. Og denne type fedt er ikke god.

Disse viscerale fedtceller sidder ikke bare der. De frigiver aktivt hormoner såsom cytokiner. Da fedtcellerne umiddelbart ligger ved siden af ​​leveren, bader de leveren i disse hormoner. De afslutter aktivt med at sænke HDL (godt) kolesteroltal og hæve LDL (dårlige) kolesteroltal.

De kan også forårsage insulinresistens. Dette skyldes, at det viscerale fedt frigiver retinol-bindende protein 4 (RBP4). Dette fører derefter til glukoseintolerance og type-2-diabetes.

Desværre er visceralt fedt ikke noget, du bare kan "gribe" som dit bageste fedt. Det er skjult i dig. Så der er ingen nem måde at vide, hvor meget du har. Hvis du har en stor mave, kan noget af det være subkutant fedt lige under overfladen, mens en anden del kan være det viscerale fedt.

En tommelfingerregel, der bruges af mange læger, er, at den gennemsnitlige krop er ca. 10% visceralt fedt. Så hvis du bruger en fedtskala og bestemmer din samlede fedtprocent, har du nu et groft skøn over, hvor meget visceralt fedt du har.



Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Alan Menken - Harvest Dance (From "Aladdin"/Audio Only) (Kan 2024).