Alkohol og vægtøgning

• Kan 5, 2024

Det er ingen hemmelighed, at overdreven drikke ikke er godt for dig, men chokerende nye oplysninger viser, hvor meget alkohol og vægtøgning der går hånd i hånd. Faktisk spiser de, der betragter sig som moderate drikkeri, mere end 2.000 tomme kalorier om måneden alene i alkohol, hvilket svarer til ca. 10% af et gennemsnitligt voksnes daglige kaloriindtag. Når feriesæsonen er over os (eller hvad drikkevandet måtte være), er det let at narre os selv til at tro, at overdreven indtagelse af vin og spiritus umuligt kunne medføre vægtøgning.

Faktisk er mange mennesker villige til at fjerne deres trusse af usunde fødevarer, men har en tendens til at tro, at det er acceptabelt at drikke vin, eller skifte fra at drikke øl til at drikke vin. Måske er disse ideer forårsaget af spærringen af ​​modstridende information udsendt af medierne. Hoveddelen er, at uanset hvad du drikker, er moderering nøglen. Men vi er mennesker, og som sådan, tilbøjelige til at overdrive ... netop dette en gang!

Hvordan alkohol bidrager til vægtøgning

Årsager
Din krop kan ikke opbevare alkohol, så den skal metaboliseres med det samme. Når du drikker alkohol, gør din krop forarbejdning det til en prioritet over nedbrydning af andet fedt og sukker. Derudover har alkohol en tendens til at bringe munchies på, så alle disse ekstra kalorier og fedt opbevares og metaboliseres ikke korrekt. Husk, at kroppen først skal behandle alkohol.

Kalorier
Hvor mange glas vin er der i en flaske? Tre. Hvilket lyder mere behageligt for ørerne? "Jeg havde tre glas vin i går aftes til middag." Eller: "Jeg drak en hel flaske vin ved middagen i går aftes." Det kan antagelig lyde, at drikke tre glas vin lyder mindre truende end at drukne en hel flaske vin. Uanset hvad, at indtage tre glas vin svarer til 9 Oreo-cookies, stor række frites eller endda en stor skive kage. Det er vigtigt at huske, at et vinglas generelt ikke svarer til en serveringsstørrelse. Faktisk har de fleste vinglas flere portioner.

Selv i en drink, der indeholder spiritus blandet med en diætdrik, kan kalorierne tilføjes. Overvej at et spiritusskot er cirka 90-110 kalorier. Sjældent er "bare et skud" blandet i en alkoholholdig drik.

Sådan bekæmpes vægtforøgelse med alkoholinduceret alkohol

Løsninger
Kort sagt: Drik i moderation. Uanset hvilken lejlighed der er, kan over-indulging føre til dårlige valg af mad, for ikke at nævne unødvendig stress på leveren og andre organer. Moderation for mænd ville være omtrent to drinks, mens kvinder kan indtage en drink. Det ville være en gennemsnitlig dåse øl, 5 oz. vin eller et skudt glas spiritus.

Blandere er generelt fyldt med enkle sukkerarter. Forsøg at undgå dem, hvis det overhovedet er muligt. Prøv i stedet tonisk vand, frugt-aromatiseret vand eller klubbrus. Bed om ekstra frugt i din drink.

I sidste ende skal du prøve at huske, at alkoholholdige drikkevarer bidrager til vægtøgning. Du kan minimere virkningen ved at træffe bedre valg eller simpelthen ikke drikke så meget eller så ofte. Men hvis du ved en fejltagelse overdriver dig, skal du ikke slå dig selv. Bare kom tilbage på vognen, når du er kommet dig, og alt går godt igen.

Video Instruktioner: Patienters mestring efter alkoholbetinget levercoma (Kan 2024).