Er du utilfreds?

• Kan 5, 2024

Har du en tendens til at fokusere på hvad der går galt i dit liv? Og gør dette dig ulykkelig? Vær opmærksom på, at der er noget, du kan gøre ved din situation.

Lav en liste

Først skal du komme til bunden af ​​hvad der gør dig ulykkelig først, så kan du ændre det. Prøv denne øvelse fra Coach Devylyn Steele's Tools to Life-program. Lav en liste over dine klager, medtag så mange detaljer som muligt. Skriv ikke bare ned, at hvor du bor gør dig ulykkelig, vær opmærksom på detaljerne. Er det kvarteret? Er det din pendling til og fra arbejde? Er det vejret?

Gør klagen til et projekt

Vælg derefter en ting fra din liste, og brug lidt tid på at tænke over, hvordan du kan ændre den. Gør klagen til et projekt. Hent en fysisk filmappe, og læg projektets navn udefra. Opret en mappe på din computer med samme navn. Gå online og bestil bøger om emnet. Tag noter. Begynd på din undersøgelse og fyld dine mapper med oplysninger, der hjælper dig med at afhjælpe denne klage.

Nu kan du i stedet for at undersøge, hvad der er galt, bruge samme tid på at tænke på hvordan man gør tingene rigtige.

En anden version af denne øvelse kan findes i Beth Thomas 'bog Powered by Happy. Thomas foreslår, at læsere opretter en tabel med to kolonner. I den første kolonne skriver du ned, hvad der gør dig ulykkelig, og i den anden kolonne skriver du en strategi, du vil udvikle for at forbedre den.

Det, du også kan gøre, er at skrive en novelle eller et beskrivende afsnit om, hvordan du gerne vil have tingene at være. Dette er en form for visualisering.

Handle

Når du har identificeret, hvad der gør dig ulykkelig, og du har nogle ideer til at vende tingene rundt, er det du skal gøre næste det vigtigste trin af alle. Du skal tage handling. For at sikre dig, at du faktisk gør noget ved det, der bringer dig ned, skal du lægge det på din kalender eller "planlæg din lykke", som Thomas antyder. Nogle af os har en tendens til kun at tænke på tidsplaner for arbejdssituationer, men at være organiserede og disciplinerede kan også hjælpe med at forbedre vores personlige liv.

Lykken bør være en prioritet. ”Når du virkelig tænker over det, hvad er mere vigtigt end at blive en gladere person?” skriver Thomas. ”Når du bliver lykkeligere, vil du være en bedre ven, medarbejder, forælder og person.”

Opfølgning

Når du har fået bolden til at rulle, skal du ikke glemme at tjekke ind med dig selv med jævne mellemrum. Arbejder de strategier, du har anvendt? Har du brug for at prøve noget andet? Hvordan har du det? Undertiden er det bare at tage en handling for at afhjælpe en lidenskabelig situation, der kan få dig til at føle dig meget bedre.

Video Instruktioner: 2. april 2017 - Er du tilfreds? (Kan 2024).