Undgå at få kontoret forkølelse eller influenza

• Kan 2, 2024

Kan du forblive forkølet og uden influenza, mens du arbejder på et kontor? Centers for Disease Control and Prevention siger at få masser af søvn, være fysisk aktiv, håndtere din stress, drikke masser af væsker og spiser nærende mad. Øvelse på sunde vaner hjælper dig med at forblive sund i influenzasæsonen og hele året.

Husk, hvad du fik at vide, da du var barn, med hensyn til forebyggelse af forkølelse og influenza, og glem ikke at vaske hænderne. Det er svært at holde frygtede forkølelser i skak.

Hvad kan du gøre for at forblive forkølet og uden influenza på dit kontor?

1. Vask dine hænder ofte. Du kan sørge for at dække din mund og næse, når du hoster eller nyser, men andre kan muligvis ikke. Hvis du bruger en andens telefon på dit arbejdssted, skal du vaske hænderne efter at have gjort det. CDC rådgiver "Vask hænderne med sæbe og varmt vand, gnid derefter dine hænder kraftigt sammen og skrub alle overflader. Vask i 15 til 20 sekunder. Det er sæben kombineret med skrubbehandlingen, der hjælper med at fjerne og fjerne bakterier."

2. Dæk din mund og næse, når du nyser eller hoster. Bedre at bruge en ærme end en hånd. Opbevar kasser med væv i hele huset, så du hurtigt kan gribe et væv, uanset hvor du er. Hvis du nyser, før du kan gribe et væv, skal du ikke røre ved din næse eller ansigt, men vask i stedet straks dine hænder.

3. Opbevar ikke brugt væv på dit skrivebord. Hvis du ikke har en papirkurv i nærheden, bruger du en lille plastpose til at bortskaffe brugt væv.

4. Opbevar alkoholbaserede engangshåndtørre eller gelrensemidler på skrivebordet. Gelen er let at bruge; gnid det på dine hænder, indtil dine hænder er tørre. Alkoholen i hånden aftørres og gelen vil hjælpe med at dræbe bakterierne.

5. Brug et papirhåndklæde til at åbne døren til et offentligt toilet, når du har vasket dine hænder. Dørhåndtag er fyldt med bakterier. Der er normalt en skraldespand et sted i hallen - kaste papirhåndklædet der.

Endelig, hvis du finder ud af, at du har fået en forkølelse eller influenza, skal du tage CDC's praktiske råd. Jeg omskriver "Bliv hjemme og få masser af hvile.. "Ring og få råd fra din læge, hvis du ikke har det bedre efter et par dage.

Nogle almindelige influenzasymptomer er:
o Hoste
o ondt i halsen
o løbende eller snerpet næse
o Muskelsmerter
o Hovedpine
o Feber (ofte ret høj)
o Ekstrem træthed (nogle mennesker kalder det 'knogletrævede')
o Kvalme, opkast og diarré

Ligegyldigt hvor omhyggelig du er, kan du stadig få forkølelse eller få influenza. At spise ordentligt, få din hvile og masser af søvn hjælper dig dog med at blive på et godt sundhedsforløb. Så vil drikke masser af væsker og holde dit stressniveau nede.

For mere information se CDC om Fluenza

Video Instruktioner: Influenza: Hvad skal jeg gøre? (Kan 2024).