Basketball øvelser til børn

• Kan 5, 2024

Den dobbelte dribler
Tag to bolde og dribler begge bolde på samme tid. Når du har arbejdet med færdigheden i et stykke tid, kan du foreslå noget at fokusere på (en bil eller et træ, hvis det er udendørs, eller noget på væggen eller ned ad banen, hvis de er i gymnastiksalen), og lad dem dribles uden at se på bolde. Dribe i fem minutter non-stop, start tiden igen, hvis en bold falder. Avancerede driblere kan øge deres tid eller fremskynde, efterhånden som de bliver bedre til det.

Rødt lys grønt lys
Dette er en øvelse for et hold og ikke kun en individuel spiller. Giv hver spiller en bold, og lad dem stå ved baseline. Råbe "grønt lys" og lad dem gå mod den anden ende af gymnastiksalen, mens du dribler. Når du råber "rødt lys", skal hver spiller stoppe øjeblikkeligt og ophøre med at dribler. Den spiller, der først når den anden baseline er vinderen. Denne øvelse udvikler deres driblingsevner og lærer dem, hvordan man styrer bolden bedre. Lad dem skifte hænder på hjemturen (hvis de kom op til venstrehåndet, går de tilbage til højrehåndet og omvendt).

Scramble
Til brug sammen med to spillere eller med træner / forælder og barn. Placer bolden på gulvet. Lad 2 spillere stå et par meter fra bolden, med ryggen til hinanden. Når fløjten blåses, skal spiller 1 forhindre spiller 2 i at få bolden ved at bokse ham / hende ud. Dette lærer både offensive og defensive færdigheder.

Alt er tilladt
Tre spillere står i nøglen. Bolden kastes i luften, og alle tre spillere går op til reboundet på samme tid. Den spiller, der får rebound, skal skyde med det samme. De to andre spillere forsøger at forhindre ham i at skyde på andre måder end dem, der forårsager fysisk skade. Der er tilladt overtrædelser her! Formålet med boret er at kunne skyde under pres. Den første af de tre spillere, der får en kurv, vinder. Den anden to spiller sætter sig ned, og to til kommer for at spille. Fortsæt, indtil der kun er en spiller tilbage stående.

Frem og tilbage
Lad spilleren stå i nøglen til siden af ​​nettet med bolden i hånden. Indstil dit ur i et minut. Når tiden begynder, skyder barnet fra siden, får sit eget rebound og skifter derefter til den anden side. Efter hvert skud, uanset om det er lavet eller ej, skifter barnet tilbage til den anden side af nettet igen. Lad dem tælle, hvor mange skud der er lavet på et minuts tid. Fantastisk til hold - du kan få dem til at konkurrere mod hinanden for at se, hvem der scorer bedst.

Video Instruktioner: Elite Basketball Camp 2015 - Øvelser (Kan 2024).