Cykeltræner

• Kan 5, 2024

Medmindre du er heldig nok til at bo et sted med behageligt vejr året rundt (det er jeg bestemt ikke), er det en uheldig kendsgerning i livet, at naturen til sidst kaster sne eller regn eller endda ekstrem varme i vejen for vores cykelvaner. Vi kan dog være i form og klar til at køre ved at bruge cykeltrenere indendørs i lavsæsonen.

Cykeltræner holder din cykel lodret og bruger en slags mekanisme til at give modstand, når du pedaler. Trænere kan bruge en hvilken som helst af tre typer modstandsmekanismer: vind, væske eller magneter.

Vindtræner bruger en lille ventilator til at skabe modstand. Når du pedaler, drejer du blæser, som igen giver modstand. Vindtræner er den billigste af de tre typer, men har nogle klare ulemper. Den primære er, at de kan være ekstremt høje. De giver også mindst mulig modstand af de tre typer, og at bruge en har en tendens til at føles mere som at køre på en motionscykel i stedet for ægte udendørs ridning. Modstandsniveauer varierer med trinhastigheden, så du kan ikke rigtig kontrollere modstandsniveauet for at skabe specifikke træningspas.

Trænere, der har magnetisk modstand, bruger magneter, der er i modsætning til at skabe modstand, når du pedaler. Disse modeller er betydeligt mere støjsvage end vindtræner, men koster mere og giver stadig ikke en meget realistisk tur. Magnettræner tillader også en slags modstandsvariation, så du kan variere intensiteten af ​​dine træningspas. Kontroller dog den model, du overvejer. Nogle kræver, at du stiger af cyklen for at justere modstanden, mens andre har en fjernbetjening.

Fluidtræner bruger en flydende silikone i et drivhjul for at skabe modstand. Disse trænere er de støjsvage af de tre og giver normalt en slags modstandskontrol. De tilbyder også den mest realistiske følelsesrejse. Den primære ulempe er, at ældre og billigere modeller muligvis lækker silikone, så det er værd at enten bruge pengene på en god eller investere i en måtte til at fange drypp.

Modstand kan påføres gennem enten slidbanen eller kanten på dit bageste dæk. Slidstyret tilsluttet modstand lægger tryk på modstand på dit dæk, mens du pedaler. Dette system er enkelt, men kan forårsage ujævnt slid på dine dæk, da kontaktpunktet på slidbanen er mindre end når du kører på vejen. Knobby-dæk fungerer ikke sammen med træningsmodstandstræner. Rimforbundet modstand opstår, når træneren trykker mod begge sider af bagkanten, mens du trækker. Disse systemer har en tendens til at være dyrere, men enhver form for dæk kan bruges.

Når du har din træner, er der en række muligheder for at oprette et træningsprogram, der imødekommer dine behov. Træning kan være så simpelt som bare pedalering eller så kompleks som et intervalregime. Et udvalg af bøger og videoer er tilgængelige for at hjælpe dig med at udvikle det træningsprogram, der passer til dig.

Lad ikke dårligt vejr give dig bla. Invester i en cykeltrainer for at bevæge dig hele året rundt, og både dit sind og din krop vil have gavn af det.

Vær sikker og fortsæt med at ride!

Video Instruktioner: Bkool Hometrainer Pro 2015 @ Elektronik.dk (Kan 2024).