Bøger til introduktion af 3-8-årige til Mindfulness

• Kan 20, 2024

Denne artikel er en del af en serie om bøger til introduktion af børn og teenagere til buddhistiske koncepter som mindfulness, meditation og metta (kærlighed) samt nogle buddhistiske historier og Buddhas liv Denne første artikel er på billedbøger for unge børn i alderen 3 til 8 år. Den anden artikel handler om bøger til 9-12-årige, og den tredje artikel handler om bøger til teenagere.

Som enhver forælder ved, for 3 til 8-årige er en bogs illustrationer lige så vigtige (hvis ikke mere) end temaet og teksten. Så de bøger, jeg har valgt til denne aldersgruppe, har alle sjove og smukke illustrationer. De er også alle passende for både buddhister og ikke-buddhister, da de ikke diskuterer buddhistisk religion i sig selv, men i stedet fokuserer på praksis, der er forankret i buddhismen, som enhver kan drage fordel af.

Børn i den yngre ende af denne aldersgruppe er lige i stand til at fokusere på deres åndedræt, og øge deres opmærksomhed om dette i de efterfølgende år er en vidunderlig måde at lære dem den værdifulde evne til at tage en dyb indånding (eller mere end én), når de føler sig forstyrrede eller stressede. Børn i denne aldersgruppe bliver også i stand til at deltage i formelle åndedræts- og visualiseringsmeditationer. Derudover er de kommet ud af 'me-centricism' i småbørn og er i stand til at overveje deres forhold til andre på en dybere måde. Bøgerne nedenfor adresserer en af ​​disse udvidelsesfunktioner.

Hver åndedrag et smil, af søster Susan - Denne bog er skrevet af en nonne i et center grundlagt af den vietnamesiske buddhistiske munk Thich Nhat Hanh (forfatter af Fred er hvert trinblandt andet.) Det er velegnet til meget små børn i børnehavealderen, selvom lidt ældre børn også kan nyde det. På enkelt, gentagne sprog introducerer det børn til opmærksom åndedræt og en bevidsthed om naturen. Billederne er for det meste i naturlige omgivelser og er i muntre pastelfarver. Bare det at læse det er beroligende, og at invitere dit barn til at trække vejret sammen med sætningerne er den perfekte introduktion til denne praksis.

Fredelig piggy meditation, af Kerry Lee Maclean - Denne fantasifulde historie indeholder en travl familie med svin, inklusive to unge svin, der er optaget af skole, fodboldøvelse, balletundervisning, hjemmearbejde og mere. Meditation er kendt som et værktøj, de bruger til at hjælpe dem med at håndtere de vanskelige daglige situationer, som mange børn konfronterer - at blive drillet af deres søskende, falde ned i skolen eller serveret en middag, de ikke kan lide. Synes godt om Hver åndedrag et smil, denne bog er ikke religiøs. Epilogen indeholder instruktioner til en grundlæggende åndedrætsmeditation af forfatteren, der er en certificeret instruktør til børnemeditation.

Moody Cow mediterer, af Kerry Lee Maclean - Af samme forfatter som Peaceful Piggy Meditation, centrerer denne historie sig om en ung dreng / 'humørko', der har en meget dårlig dag og ender meget vred. Hans bedstefar lærer ham en 'mind-jar' meditationsteknik til at slå sig ned. Sjovt og relevant, dette er en fantastisk historie for at få børn til at tale om vanskelige følelser, især vrede, og introducerer meditation som en måde at hjælpe med at håndtere dem uden for enhver særlig religiøs kontekst.

Zen Ties, af Jon Muth - En opfølgning af den prisvindende Zen-shorts, dette er faktisk min favorit blandt de to. Begge har Stillwater, en kæmpe elskelig (og smukt tegnet) panda, der bliver venskab med tre børn i skolealderen. I Zen Ties, et af børnene er engstelige for at deltage i en skole stavebi, og Stillwater introducerer ham for en ældre nabo, hvis cranky måder har bange børnene i fortiden. Det viser sig, at hun er en tidligere lærer og hjælper ham med at prøve stavebiet. Undervejs lærer alle tre børn om medfølelse, da de opdager, at kvindens crankiness virkelig er født af ensomhed. En del-komplot indeholder Stillwaters unge nevø, der besøger fra Kina, som tuter japansk haiku-poesi som svar på begivenheder. Dette er en sjov historie, der lærer værdien af ​​venlighed og at se tidligere menneskers ydre.

Du kan købe disse bøger fra Amazon gennem nedenstående links. Tjek også min anmeldelse af en version af Jataka Tales, buddhistiske etiske folkeeventyr for børn.

Video Instruktioner: The Scientific Power of Meditation (Kan 2024).