Omsorgspleje kan være skadeligt for dit helbred

• Kan 6, 2024

Vidste du, at hvis du er en plejer, kan du muligvis skade dit eget helbred? Hvis du ikke er en plejeperson, er en af ​​dine forældre en plejeperson? The New England Journal of Medicine citerede en banebrydende ny undersøgelse af Dr. Nicholas Christakis om, at pleje af en syg ægtefælle kan øge en plejers risiko for død med 20%. Ved særlig deaktiverende sygdomme, som demens, er den daglige vejafgift på viceværten værre end antallet af ægtefælles død! >

Mange plejere fortæller mig, at de sørger lidt hver dag, mens personen lever. Ud fra min egen personlige erfaring er jeg overbevist om, at der er en stor sammenhæng mellem min mor, der får Alzheimers sygdom og tjener som en plejeperson for min far, der led af sygdommen. Lyn, der ramte to gange i samme husholdning, startede min opmærksomhed. Efter at have læst Dr. Christakis 'forskning, er min opmærksomhed nu fastholdt på de interne, usynlige, fysiologiske effekter af den ubarmhjertige daglige stress ved pleje.

Du kan spørge: Hvad kan vi gøre ved det - løbe væk fra vores ansvar og søge vores egne fornøjelser? Skylden ville alligevel finde en måde at finde os på og dræbe os på. Selvom konklusionerne er skræmmende og nedslående, tjener de som en wake-up call til 44 millioner landsdækkende plejere. Som eneste barn til to forældre med Alzheimers sygdom ved jeg første hånd, at du kan finde din balance i de øjeblikke derimellem, hvor du kan hoppe tilbage fra presset.

Her er nogle forslag til sund pleje:

• Giv afkald på raseri. Din livssti har forvandlet dig til en plejer; der er ingen grund til at blive fyldt med "Hvorfor mig?" selvmedlidenhed. Lær og voks ud fra din oplevelse. "Hvordan kan jeg gøre denne oplevelse til min fordel?"
• Aktivitet lindrer angst! Stresshormonerne, der udskilles på grund af stresset med pleje, er nødt til at forlade din krop for ikke at skade dine indre organer. Når du lever med stress 24/7, er enhver form for træning den bedste måde at afbrænde cortisol på. Endorfiner frigives, og du vil slappe af og føle dig gladere. Gæt hvad, den person, der er ansvarlig, vil absorbere din afslappede tilstand!
• Genoplive dig selv! Du ved, hvilke aktiviteter og fødevarer der gør det for dig. Et godt barometer for, hvor effektiv du er til at regenerere, er, hvis du får nok søvn.
• Tro på dig selv, at du kan påvirke resultatet. Dette giver dig en vis kontrol. At føle sig hjælpeløs og håbløs oversætter til syge og trætte.
• Forpligt dig følelsesmæssigt for at gøre dit bedste for at løse vanskeligheder hver dag. Du vil blive overrasket over, hvad du kan udrette med en potent holdning.
• Bed om hjælp, fordi det, du synes og føler, påvirker dit helbred. Få støtte fra familie, venner og fagfolk. Hvis du lægger et lykkeligt ansigt på andre, græder du alene.
• Find et kreativt tidsfordriv. Dette vil hjælpe dig med at komme i kontakt med din egen identitet - bortset fra den at pleje - og fejre den. Se efter dine skjulte gaver.

For mere kan du se min bog Ændrede vaner: Plejehjælperens samlede træning

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af ​​Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout og Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

Video Instruktioner: Kan aloe vera hele din hud? | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).