Slap af!

• Kan 17, 2024

Vær sej! Følg strømmen! Slap af! Dette har altid virket som et godt råd, hvis du vil leve et langt, lykkeligt og sundt liv. Men nu er det videnskabeligt bevist.

Forskere fra Duke og Brown-universiteterne har vist, at mennesker, der er uhindrede og oplever kronisk depression, angst, pessimisme eller fjendtlighed, meget mere er tilbøjelige til at ryge og drikke for meget samt lide af fedme. Dette sætter dem i alvorlig risiko for hjertesygdomme. Andre undersøgelser har også knyttet negative følelser til hjertesygdom plus sådanne andre tilstande som Parkinsons, epilepsi, slagtilfælde og Alzheimers sygdom.

Så hvis du føler dig nede i dumperne eller er vred på noget eller på nogen, og du ønsker at forblive sundt, skal du tage noget. Begynd med at gøre ”det godt” din prioriterede prioritet. Og jeg mener ikke at blive høj. Jeg taler om at føle det godt naturligt.

Begynd med at fokusere på påskønnelse af de gode ting i dit liv og få dig selv ind i en bedre sind. Skift dit mentale fokus væk fra foruroligende ting - husk "Også dette vil passere." Lyt til opløftende musik. Se dine yndlingsfilm "føles godt". Lær at meditere. Husk, at du ikke har råd til selvtillid af negativ tænkning.

Begynd derefter at blive fysisk. Begynd på et simpelt, ikke-stressende træningsprogram, såsom gåture, aerobic med lav indflydelse eller yoga. Skift til en mere ernæringsmæssig, bedre afbalanceret diæt, der inkluderer fuldkorn, mere frugt og grøntsager plus høj kvalitet, proteiner med lavt fedtindhold. Og vigtigst af alt skal du undgå raffinerede sukkerarter. Dit ernæringsprogram skal også omfatte de bedste naturlige kosttilskud med hele fødevarer, som du kan finde. Omega 3 laksolie er især vigtig for gode afbalancerede hormoner og bløde følelser.

Ja, alt dette kræver engagement og disciplin. Men belønningen er uvurderlig. Trivsel kan være dit. Husk, at dit helbred er din mest værdifulde besiddelse. Pas godt på det og slap af!

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for kortet.

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du blot indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Artikler, du måske også nyder
Kvinders sundhedsspørgsmål
Løsninger til fibroymalgia

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Slap Af (Kan 2024).