Dans til træning

• April 30, 2024

Sufi Dervish fra Mevlevi orden hvirvel i en form for fysisk aktiv formidling. Det er en tilbedelsesdans, hvor man kan opgive egoet og fokusere sindet på Gud. At dreje i gentagne cirkler ses som en symbolsk efterligning af planeterne, der kredser rundt om solen. Dans er blevet brugt som en form for tilbedelse på tværs af alle kulturer, men den kan let indarbejdes i dagligdagen som en form for øvelse.

Raqs sharki betyder Dance of the Near East, Raqs baladi betyder Dance of the Country og i vest er det kendt som Belly Dancing. Denne form for dans er beundret i Amerika og Europa, og der er klasser tilgængelige i de fleste byer. Den meget populære Bellydancing Superstars Show optræder over hele USA og over hele verden.

Maven dans er en fremragende måde at holde taljen trim og hofteleddet smidig. De forførende bevægelser og yndefulde kropsholdning kombineret med de frodige kostumer og melodisk trommeslag gør magedans til et meget feminint træningsregime. I den østlige mave dans bruges af gravide kvinder som en måde at holde deres mave muskler stærke.

Sadia ~ mave danser fra Wisconsin

Bellydancing Superstars Show

Noget mere moderne er Zumba Fitness. En gruppe øvelsesklasse designet til at hjælpe os 'Party' når vi holder os i form. Blandede klasser og kun damer oprettes overalt i lokale skoler, sociale klubber og motionscentre. Der er intet medlemskab, og en instruktør tager klassen gennem en række danserutiner til Zumbas særegne musik. En samling cd'er og dvd'er kan købes og spilles gennem en spilstation, som enhver kan bruge derhjemme.

Zumba er en blanding af dans og musikgenrer. Rutinerne er meget energiske, så sørg for, at der er masser af vand og et håndklæde ved hånden. Brug trænere og behageligt tøj, og dans dig selv i form. Folk i alle aldre deltager i disse klasser, men passe på, hvis knæledene er svage, da dansen kan være ganske anstrengende.

Med den stigende popularitet af reality-danseshows på tv har der været en genoplivning i balsalsdans. Salsa-klasser er en god måde at møde nye mennesker og bruge en times tid på at føle sig sexet. Lær at rumba eller ræve med din partner og introducere noget nyt i dit forhold. Køb dig selv et par tryksko og lær at danse som Fred Astaire og Ginger Rogers.

For en endnu mere dristig danserutine, hvorfor ikke prøve poledans. Efter måneders øvelse vil slutresultatet være tonede muskler og smidige led. Hvis du er for genert til at deltage i en klasse, hvorfor ikke købe en stang og få din mand til at ordne det op for dig? Derefter krydre dit kærlighedsliv ved at danse for ham i privatlivets fred i dit eget hjem.

Jenny Butterfly

Og hvis du ikke kan finde danseklassen for dine drømme, hvorfor ikke starte dine egne?

”Når musikken skifter, gør dansen det også.” ~ Afrikansk ordsprog

Video Instruktioner: Aerobic dance workout full video for beginners l easy Aerobic dance workout for weight loss l Zumba (April 2024).