Beslutning om hvor og hvornår man skal meditere

• Kan 7, 2024

Begyndende meditation er et eventyr om indre opdagelse og udvidelse til det store rækkevidde og ressourcer i Selvet. Derfor er det værd at gå på den indre rejse for at høste mest muligt ud af at leve på jorden.

For at begynde skal du skabe tid til dig selv, til dit rigtige Selv. Det kan være når som helst på dagen. Traditionelt, f.eks. I ashrammer, klostre og klostre, er stille af daggry eller forvarsel afsat til personlig meditation og refleksion.

For at give dig et eksempel var en af ​​mine tanter, søster Mary Rita, en nonne med Mission Helpers of the Sacred Heart. I 80'erne forlod hun denne verden, mens hun sad i sin morgenmeditation.

Nu er det den vej, jeg gerne vil gå. Du vil høre andre historier om helgener, der forlader, mens du er i meditation. På et tidspunkt i livet kunne det være en naturlig udvikling af det jordiske liv til det himmelske liv, men for os lad os tale om at komme i gang og ikke den dødelige ende.

Den næste tid på dagen, der fremmer en pause og tager stille tid, er frokosttiden. Morgenens presserende forretning er bag dig, og nu er en velfortjent pause forfriskende til at genoplade til eftermiddagen.

Sen på dagen er det også et godt tidspunkt at stille meditere efter at have reflekteret over dagens højder og lavture og planer for morgenen. Det, der er dejligt ved aftenmeditationen, er at du kan forblive stille resten af ​​aftenen, verdens bekymring er forbi for dagen.

At gå videre til at planlægge et tidspunkt til meditation skaber et privat sted at sidde uforstyrret. Det kan endda være et dedikeret hjørne i et rum, der er lukket af en foldeskærm.

I løbet af mine arbejdsår gik jeg ud til parkeringspladsen og sad i min bil med lukkede øjne og mediterede. Næsten som en lille hule.

Aftenmeditationen kan sidde på en bænk i din have i varmt vejr, eller hvis det er indendørs, det hjørne af huset, som du laver din egen.

Når du har en dedikeret plads bare til meditation, er et lille alter rart at have genstande, der inspirerer dig til at se indad: et stearinlys, røgelse, bedeperler, inspirerende bog.

Dress så behageligt som muligt for situationen. Hvis du mediterer på din frokosttime på arbejde, vil du selvfølgelig være i dit arbejdstøj. Men derhjemme kan du prøve løse bukser og overtrøje, så ingen dele af din krop er indsnævret.

Hvis du mediterer i slutningen af ​​en serie af hada-yogastillinger, skal du indpakke dig selv i et lys tæppe eller sjal og sidde på din måtte.

Dette er de første trin til meditation. I en anden artikel vil vi tale om mål for meditation. I mellemtiden klikker du på linket til relaterede artikler ved foden af ​​denne artikel for at gå til meditationstimer.

Meditationskurser for teenagere og voksne
Mere end 70 tilbud, fra guidede meditationsteknikker til on-the-go stressaflastning og relationsmeditationer ispedd vers og et afsnit af bønner til speciel lejlighed. 114 sider. Ebook-indstillinger og paperback.

Meditation til alle børn
At sidde, gå, danse og gruppekredsmeditationer sammen med positive bekræftelser, vers og fordele ved meditation for børn i alle aldre og evner i en 100 siders bog med illustrationer. Ebook-indstillinger og paperback.

BEMÆRK: Tilmeld dig nedenfor eller i højre kolonne for vores nyhedsbrev til meditation. Det kræver kun din e-mail-adresse og udleveres eller sælges aldrig til nogen. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt ønsker at stoppe med at modtage det, indeholder hvert nyhedsbrev et link til afmelding. Gør meditation som en del af din daglige rutine.

Artikel af Susan Helene Kramer

Video Instruktioner: HEALING MEDITATION FOR LOWER CHAKRAS: boost positivism, creativity and personal power (Kan 2024).