Gartnere har en tendens til at være lykkeligere og sundere

• April 29, 2024

Gartnere har gartnere kendt hemmelighederne for lang levetid og sundhed. De var rødderne i sind / kropsmedicin. I dag afslører videnskabelig forskning de vigtigste wellness-principper for både fysisk og mental sundhed, der findes i en have. At være skørt travlt sætter os op til kronisk stress, som skaber et tipt punkt for sygdom. Dog mindsker naturen den inflammatoriske reaktion af stress, som skader alle vores kropslige processer og sætter os op for ulykke. Så vågner op og lugt roserne!

Hvorfor gartnere er sundere

• Gartnere får en fantastisk træning, en kombination af cardio og styrketræning. De mister normalt sporet af tiden, fordi de nyder denne aktivitet i modsætning til gymnastikmedlemmer, der konstant tjekker uret. Også medicinsk forskning hævder, at gartnere ikke har tendens til at få osteoporose, fordi de løfter poser med jord og tunge gryder.
  
• Gartnere gendanner deres naturlige rytme udendørs og lider ikke af overbelastning af teknologi. Derudover er havearbejdets natur en enkelt opgave i modsætning til multiopgaven, så de er i live og opmærksomme på terrænet og dets indbyggere. Deres fokus er fremragende, da de er til stede for det, de laver.
  
• Det har vist sig, at meditation smeder nye neurale veje i hjernen for at hjælpe med tristhed, kronisk smerte og stress. For mange mennesker, der sidder stille og mediterer, er en overvældende og skræmmende proces. Gartnere engagerer sig imidlertid i en bevægende meditation - en multisensorisk oplevelse af det visuelle, duftende og lydfulde. Der er sindsro i en have. Da jeg havde iskias, var jeg fokuseret på smerterne og utålmodig med det. Den eneste gang jeg følte en pusterum, var mens jeg plantede blomster. Snart steg intervallerne ved at være smertefri, mens smerten spredte sig og i sidste ende forlod. Kreativitet erstattede ødelæggelse.
  
• Gartnere oplever førstehånds livscyklus. Planter dør og frø spirer. De er klar over, at nye knopper og frøplanter ikke har bevidsthed om fortiden, når de vokser mod lyset. Dette er en livslektion af håb. I mit kvarter blev de hvide fyrretræer så beskadiget af saltvandet fra orkanen Sandy, at de så døde ud, men alligevel begynder de langsomt at regenerere - hvad et mirakel! Jeg kan overføre denne analogi til mit personlige liv i form af min egen metamorfose.
  
• Gartnere spiser mere frugt og grøntsager fyldt med phytonutrients. Jeg elsker at spise vinmodne tomater og sprøde agurker, som ikke er blevet bombarderet med pesticider og plukket samme dag. Friske urter krydder mine salater. Hvis du ikke har et stykke jord, der er dedikeret til beplantning, kan du overveje pottegrøntsager som cherrytomater og dværgcucchini på en gårdhave eller terrasse. Og hvis dit byhus ikke har plads, kan du overveje at arbejde i en fælles have eller et nabolags forskønningsprojekt. Der er også indendørs havebrug som vindueskarme at overveje!
  
• Tryk på D-vitamin vitamin, der overføres med sollys direkte til din hud, hvilket hjælper med at frigive serotonin for at forbedre dit humør. Eksponering for sollys stimulerer pinealkirtlen til at producere melatonin, der spiller en rolle i kvalitetssøvn, så du vågner op forfrisket til at starte din dag - uden irritabilitet.
  
• Havearbejde får dig til at føle dig sexet. Leger i snavs, opvarmet af solen og ser på fuglene og bierne. Behøver jeg sige mere?

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: NOOBS PLAY SURVIVORS: THE QUEST LIVE (April 2024).