Sådan forbedres din Alzheimers profil: Husk dine muskler

• Kan 4, 2024

Når vi glemmer vores nøgler, et navn eller hvorfor vi gik i købmanden i første omgang, føler vi os ængstelige over, at vi måske er i de tidlige stadier af Alzheimers. Ofte er dette ikke tilfældet. Vi bør dog tage det som en påmindelse om at konfigurere de kommende gyldne år, ligner den måde, vi oprettede til hjertesundhed, knogletæthed eller et forebyggelsesprogram for type 2-diabetes. Her er de seneste tip til, hvordan man undgår demens:

• Spis masser af spinat og blåbær
• Sørg for, at du ikke mangler folater eller B-vitaminer. Tilskud fungerer ikke så godt som ægte mad som: appelsiner, bananer, grønne grøntsager, asparges, ærter, bønner og beriget brød.
• Træne din krop! Gåture, aerobic, svømning, styrketræning. Gør dette til en del af dit daglige regime for at stimulere din krop og iltes din hjerne, fordi det hele er forbundet. Træning forbedrer hjernens funktion ved at hjælpe med at kontrollere blodtryk og diabetes. Træning vil reducere hjernens svind ved at forbedre forbindelserne mellem neuroner og skabe nye veje.
• Læs, skriv, lav krydsord. Kort sagt, lær noget nyt hver dag. Du kan lære et ordforråd, begynde at studere bånd til fremmedsprog eller besøge algebra i gymnasiet og udføre problemer.

Bliv aktiv mentalt, fysisk og åndeligt, så bliver du sundere, gladere og skarpere.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier.
Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

Video Instruktioner: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024).