Sådan lever du et langt, sundt liv

• Kan 15, 2024

Jeg har hørt mange mennesker sige, at du skal gøre en bestemt ting eller spise en bestemt ting, hvis du vil leve længe og være sund, så jeg søgte på Internettet, og her er en liste over almindelige ting, som folk foreslår, at du gør, hvis du vil leve et langt liv.

Drik masser af vand

Vores krop har toksiner, og når vandet, vi drikker, kommer ud af vores krop, tager det toksiner med det. Andre drikkevarer gør ikke jobbet så godt som vand, selvom te kommer tæt på, men du skal drikke så meget vand du kan hver dag. Filtreret vand er bedst, især fra et omvendt osmosesystem.

Spis mere frugt og grøntsager

Vi ved alle, at grøntsager er gode for os, vi foretrækker bare junkfood. Tænk på en regnbue, og prøv at spise en frugt eller grøntsag, der er hver af regnbuens farver hver dag. Og selvfølgelig sigter du mod økologisk.

Spis mindre rødt kød

Fisk er bedre end kød og hvidt kød er bedre end rødt kød. Du skal spise rødt kød en gang om ugen eller mindre.

Tilbered dine egne måltider

Forarbejdet mad og restaurant mad er fyldt med ting, der får den til at smage bedre, men ikke er sund. Hvis du vil være sund og leve længe, ​​kog dine egne måltider, så ved du i det mindste, hvad det er nøjagtigt, du spiser. Producenten af ​​færdigpakkede måltider er kun interesseret i deres overskud og ikke dit helbred.

Dyrke motion

Den ideelle øvelse er 6 gange om ugen i mindst en halv time hver gang. Når du er færdig, skal du svede. Hvis du er overvægtig og uegnet, er at gå en god måde at starte, gradvist gå længere og hurtigere. Prøv at gøre det sjovt, se om du kan finde en træningspartner.

Få lidt frisk luft

Du skal være ude i mindst en time om dagen, helst mellem kl. 11 og middag, hvis det ikke er for varmt. Du kan selvfølgelig sidde udenfor, eller du kan kombinere det med din daglige træning.

Spis hvidløg

En finhakket hvidløg hver dag taget i et glas vand er vidunderligt for dit helbred. Nogle mennesker siger, at det forhindrer kræft.

Spis nødder i små mængder

Nødder er virkelig gode for os, men vi spiser for mange. En halv håndfuld blandede (usaltede) nødder hver dag handler om det maksimale og sørg for, at en af ​​disse er en brasilienødder.

Har et supportnetværk, eller gå med i en kirke

Mennesker har brug for mennesker, de har brug for en følelse af tilhørighed, og det menes, at de, der hører til en kirke eller har et supportnetværk, lever længere.



Sund ved 100: De videnskabeligt beviste hemmeligheder for verdens sundeste og længstlevede folk

Video Instruktioner: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Kan 2024).