Hvordan tøjvalg påvirker vores humør
Kan 2024
At lære at blive sund og opretholde et godt helbred er enkelt. Men det er lidt mere udfordrende at gøre det. For at blive sunde og forblive sunde, skal du dog foretage ændringerne.
Når du har gjort det, inden for få dage, begynder du at se bedre ud, føle dig bedre, tænke bedre, have mere energi, tabe dig, hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, diabetes og kræft (vores # 1,2 & 3-dræber) og bremse din aldringsproces for at leve et længere, lykkeligere, sundere liv. Så hvorfor ikke gøre det?
Selvom der er 10.000 måder at dø på, har vi en tendens til at vælge de samme tre igen og igen. Ordet "vælg" er bevidst, fordi de fleste amerikanere vælger en selvmords livsstil.
Bliv sund og forbliver sund
"Dårlig diæt, overskydende kropsvægt, fysisk inaktivitet og rygning," advarer Dr. Augustus Grant, præsident for American Heart Association (AHA), "er ændrede risikofaktorer, der bidrager til den for tidlige død på næsten 1,5 millioner amerikanere hvert år ." Og dette antal stiger.
Alligevel fortsætter millioner af amerikanere med at grise på sofaen, spise junkfood og ryge. Så hvis du vil blive sund og forblive sund, skal du begynde at handle som om dit liv afhænger af det. Fordi det gør det!
Lav en forpligtelse til at komme på en spiseplan, der er lav i kalorier og med meget ernæring. Spis mere stegt fisk, kylling og mejeriprodukter med lavt fedtindhold og mindst fem til ni daglige portioner af farverige frugter og grøntsager uden smør, fløde og andre fedtede saucer og forbindinger.
Fjern raffinerede kulhydrater - højt glykæmisk sukker, hvidt brød, mel, pasta, kager, cookies, tærter og kager. Skift til spiret og fuldkornsbrød og pasta.
Start et regelmæssigt træningsprogram. Det behøver ikke at være high tech, høje omkostninger eller høj konkurrence.
Hvis du er ude af form, skal du starte langsomt. Begynd med en tur rundt om blokken. Mennesker, der går mindst to timer om ugen i 3 mph tempo, reducerer deres risiko for død af hjertesygdomme med 34% og af alle sygdomme med 39%. De, der går 3 til 4 timer om ugen, reducerer deres risiko for død med halvdelen.
Og hvis du ryger, er det vigtigt at gøre det, der kræves for at stoppe. Rygning, der er knyttet til kræft i lungerne, munden, maven, bugspytkirtlen og blæren, er verdens største sundhedsmæssige risiko. Rygere har fire gange risikoen for hjertesygdomme og to gange risikoen for slagtilfælde.
Rygning rynker også hud og gule tænder, hvilket får rygere til at se meget ældre ud.
Den nederste linje for sunde vaner
Selv hvis du gør alt andet rigtigt, anbefaler American Medical Association at tage daglige kosttilskud for at sikre dig, at du får alt, hvad du har brug for for at være sund.
Vælg et program, der bruger naturlige kilder til human mad, som frugt, grøntsager og fuldkorn.
Det kan virke udfordrende at ændre de nuværende vaner i starten, men når du først prioriterer sundhed, bliver andre ting mindre vigtige. Godt helbred er en velsignelse med uvurderlige fordele, og din investering af tid, energi og mentalt fokus lønner sig hurtigt rigeligt.
Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Omega 3 fordele for kvinder
Fødevarer med høj mad og fiberrig mad
Top 10 bedste fedtforbrændende fødevarer til vægttab
Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for at gå ned i vægt
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Når du har gjort det, inden for få dage, begynder du at se bedre ud, føle dig bedre, tænke bedre, have mere energi, tabe dig, hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, diabetes og kræft (vores # 1,2 & 3-dræber) og bremse din aldringsproces for at leve et længere, lykkeligere, sundere liv. Så hvorfor ikke gøre det?
Selvom der er 10.000 måder at dø på, har vi en tendens til at vælge de samme tre igen og igen. Ordet "vælg" er bevidst, fordi de fleste amerikanere vælger en selvmords livsstil.
Bliv sund og forbliver sund
"Dårlig diæt, overskydende kropsvægt, fysisk inaktivitet og rygning," advarer Dr. Augustus Grant, præsident for American Heart Association (AHA), "er ændrede risikofaktorer, der bidrager til den for tidlige død på næsten 1,5 millioner amerikanere hvert år ." Og dette antal stiger.
Alligevel fortsætter millioner af amerikanere med at grise på sofaen, spise junkfood og ryge. Så hvis du vil blive sund og forblive sund, skal du begynde at handle som om dit liv afhænger af det. Fordi det gør det!
Lav en forpligtelse til at komme på en spiseplan, der er lav i kalorier og med meget ernæring. Spis mere stegt fisk, kylling og mejeriprodukter med lavt fedtindhold og mindst fem til ni daglige portioner af farverige frugter og grøntsager uden smør, fløde og andre fedtede saucer og forbindinger.
Fjern raffinerede kulhydrater - højt glykæmisk sukker, hvidt brød, mel, pasta, kager, cookies, tærter og kager. Skift til spiret og fuldkornsbrød og pasta.
Start et regelmæssigt træningsprogram. Det behøver ikke at være high tech, høje omkostninger eller høj konkurrence.
Hvis du er ude af form, skal du starte langsomt. Begynd med en tur rundt om blokken. Mennesker, der går mindst to timer om ugen i 3 mph tempo, reducerer deres risiko for død af hjertesygdomme med 34% og af alle sygdomme med 39%. De, der går 3 til 4 timer om ugen, reducerer deres risiko for død med halvdelen.
Og hvis du ryger, er det vigtigt at gøre det, der kræves for at stoppe. Rygning, der er knyttet til kræft i lungerne, munden, maven, bugspytkirtlen og blæren, er verdens største sundhedsmæssige risiko. Rygere har fire gange risikoen for hjertesygdomme og to gange risikoen for slagtilfælde.
Rygning rynker også hud og gule tænder, hvilket får rygere til at se meget ældre ud.
Den nederste linje for sunde vaner
Selv hvis du gør alt andet rigtigt, anbefaler American Medical Association at tage daglige kosttilskud for at sikre dig, at du får alt, hvad du har brug for for at være sund.
Vælg et program, der bruger naturlige kilder til human mad, som frugt, grøntsager og fuldkorn.
Det kan virke udfordrende at ændre de nuværende vaner i starten, men når du først prioriterer sundhed, bliver andre ting mindre vigtige. Godt helbred er en velsignelse med uvurderlige fordele, og din investering af tid, energi og mentalt fokus lønner sig hurtigt rigeligt.
Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Omega 3 fordele for kvinder
Fødevarer med høj mad og fiberrig mad
Top 10 bedste fedtforbrændende fødevarer til vægttab
Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for at gå ned i vægt
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Video Instruktioner: THE GAME CHANGERS (Kan 2024).
Relaterede Artikler
Urban Soul Warrior Review
Jeg har virkelig nydt at arbejde gennem denne bog. Urban Soul Warrior, skrevet af første gang forfatter Lalania Simone, er en tekst i arbejdsbogstil designet til at tage sine læsere med på vejen mod...
Tak for min opmærksomhedsproblem
Attention Deficit Disorder filtrerer virkeligheden gennem linsen med spredt opmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet. Ville det overraske dig at høre, at jeg på nogle måder er taknemmelig for min...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistik. Chef. Den Ansvarlige Og Ned På Jorden.
Populære Indlæg
-
-
Springvandet
Kan 2024
