Sådan tager du beslutninger, du kan holde

• Kan 18, 2024

Det er et nyt år og en frisk begyndelse. Vi klirrer vores briller i en skål, spiller sentimental musik og kysser vores kære, der holder fast ved dem. Derfor giver vi alle slags skandaløse løfter i øjeblikket. Vi beslutter at tabe en ublu mængde vægt, træner dagligt som kropsbyggere, klatre op på det højeste på stigen på arbejdet, udføre frivilligt arbejde, blive mere involveret i vores børns skoler og handle mere hensyntagen til svigerforældrene. Yeah sikkert! Det er ikke sådan, at vi ikke har ædle hensigter, men der er et enormt mellemrum fra januar til januar. Ved det første tegn på stress tilbagefalder vi vores gamle vaner. Men hvorfor kan vi ikke implementere? Er det fordi grunden til vores beslutning ligger behovet for at imponere andre?

De fleste af os har brug for ansvarlighed og muntre ledere. I år, hvad med at blive ansvarlig over for dig selv? I stedet for at tage beslutninger på det øjeblik, skal du forpligte dig til kun et mål om selvforbedring, for dig og ingen anden. Det betyder, at du ikke taber dig, fordi medierne får dig til at føle dig fed, eller at du laver frivilligt arbejde for at påvirke andre med din venlighed og generøsitet. Dette års mål skal komme ud fra dit hjerte. Interessant, når dit mål er internt drevet, er den ledsagende frynsegoder bedre helbred! Det er et to til et salg.

For eksempel er mange kvinder selvdæmpende. De taler ikke op under et ægteskabeligt spytte. I stedet for ved det første tegn på konflikt tippe de rundt omkring i huset og forsøger at bevare freden og undertrykke deres følelser og tanker. Hvis en selvdæmper forpligter sig til at udtrykke sine sande følelser, forbedrer hun sit helbred på samme tid. Den berømte ti-årige Framingham-undersøgelse af hjerte-kar-sundhed opdagede denne slående kendsgerning: Kvinder, der holdt deres følelser for sig selv under konflikter med deres ægtefælle, havde en fire gange større risiko for at dø end resten af ​​befolkningen. I det mindste var de mere tilbøjelige til at lide af depression og irritabelt tarmsyndrom som sammenfattet i Harvard Women’s Health Watch (Jan., 2008). Så hvis du er en selvdæmper, vil du ved at forpligte dig til at udtrykke din sandhed i det kommende år skabe bedre sundhed for både dit sind og din krop som en bonusfordel.

De fleste af os er andrangeringer, når vi vurderer os selv, som vi tror, ​​at andre opfatter os. Årsagen til at vi undgår konflikt er vores frygt for at være utilfreds med andre. Vi er dog nødt til at forstå, at det at argumentere renser luften og fører til forandringer. Når du bliver en førsteklasses version af dig selv, gør du ting ud fra personligt valg, og det er grunden til, at din motivation er høj, fordi du glæder dig og imødekommer dig selv, ikke gør det, du synes, du skal gøre eller opfylder andre menneskers forventninger. At være førsteklasses er som at gøre dit job, når ingen ser og uden bifald, fordi du er stolt over dit eget arbejde.

For at sikre dig, at du forbliver forpligtet til dit nye mål, skal du tage en ugentlig opgørelse for at evaluere, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke er. På denne måde undgår du det enorme kløft mellem januar og januar. Søndag aften er et godt tidspunkt til evaluering, da du planlægger din nye uge, som giver dig en ugentlig mulighed for en ny start. God ny uge!

---

For mere information om stresshåndtering, læs min bog, Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Sådan bliver du bedre til at træffe beslutninger (Kan 2024).