Sådan indstilles bedre mål

• April 27, 2024

Hvis du er som den typiske person, sætter du mål i dit liv. Disse mål kan være sundhedsrelaterede, fokuseret på skole eller familie eller være livslange ambitioner. I denne artikel lærer vi, hvorfor vores mål ikke altid fungerer, og hvordan vi kan være mere effektive til at nå vores drømme.

At sætte mål følger ofte et forudsigeligt mønster. Vi beslutter, at vi vil have noget, for dette eksempel bruger vi eksemplet på at gå 30 minutter om dagen. Vi er fast besluttet på at have viljestyrke, denne gang vil vi gøre det. Vi har ofte succes i kort tid, men så begynder vi at finde undskyldninger for, hvorfor vi ikke kan holde vores engagement. Snart går vi overhovedet ikke. Vi siger, at vi er dårlige, en fiasko. Næste gang vi prøver, husker vi fiaskoen, og vi giver måske op, før vi endda er begyndt.

Den gode nyhed er, at du ikke er en fiasko. Du gik ganske enkelt rundt på det på den forkerte måde. Der er to ting, du har brug for for at få succes. Du har sandsynligvis hørt om SMART-mål (specifikke, målbare, opnåelige, relevante, rettidige). Det er vigtigt at indramme dine mål inden for disse retningslinjer. Så lad os se, hvordan man starter en vandrerutine ved hjælp af SMART-retningslinjer.

Specifikt - ”Jeg går 30 minutter om dagen. Jeg tager min tur før morgenmaden. Jeg begynder i morgen morgen. ” Sammenlign dette specifikke mål med et vagt mål "Jeg vil begynde at gå oftere."

Målbar - Det er ikke målbart at gå oftere, det er 30 minutter om dagen. Sørg for, at der er nogle konkrete handlinger, der kan spores.

Opnåelig - Angiv dine mål til 1,5 gange, hvor du er i øjeblikket. Hvis du overhovedet ikke går, skal målet måske kun være 10 minutter om dagen. Når du sætter målet for højt, vil du sandsynligvis blive modløs og give op.

Relevant - Hvorfor vil du gøre dette? Er det fordi andre synes, du skal, eller er det et mål, der taler til dit hjerte? Du skal have en personlig grund til at ønske at nå målet.

Rettidig - Du skal have en tidsbegrænsning for målet. Hvornår vil du starte, på hvilke punkter vil du revurdere din fremgang, og hvornår vil du overveje det opnåede mål?

Brug af SMART-metoden til målsætning hjælper dig med at formulere stærke opnåelige mål, men du har brug for mere end det. Du har brug for folk på din side. Mennesker, der vil opmuntre dig og mennesker, der vil hjælpe dig med at lære dig. Sørg for at passe på mennesker, der prøver at afskrække dig. De vil være “på udkig efter dine bedste interesser”, men er faktisk drøm ødelæggere. Tillad dem ikke at afskrække dig. Vær også opmærksom på, at ikke al frygt ikke er dårlig, frygt er normal. Frygt, der motiverer dig til et bedre liv, er god, frygt for, at det ikke lammer dig.

At arbejde mod ethvert mål er ikke let. Der vil blive sat bagud og store fremskridt. Bare husk, at hvis dit mål er vigtigt for dit hjerte, så fortjener du og du kan nå det.

Video Instruktioner: Sådan måler du dine siddeknogler og monterer din cykelsadel korrekt (April 2024).