Sådan begynder du at spise sundt

• Kan 3, 2024

Hvis det var så let at spise sundt, ville vi ikke alle sammen gøre det allerede? De fleste af os kan ikke gå fra at gribe en ernæringsmæssig tomrum, fedtholdt take-away ordre til middag til at spise tre afbalancerede, næringsrige måltider og to små, sunde snacks natten over. Men du behøver ikke at blive overvældet. At spise sundt behøver ikke være svært. Med lidt forberedelse og planlægning vil det være lettere at spise sunde fødevarer end at køre hurtig gennem drevet gennem dit lokale fastfood-led. Hvis du følger disse tre enkle trin, er du i en sundere krop og liv på ingen tid overhovedet.

Kast de dårlige ting. Ude med det dårlige, ind med det nye. Hvis der er godteribarer og muffinsblanding i dit pantry, spiser du det. Det første skridt til at spise sundt er at rense dine skabe. Er du ikke sikker på, hvad du skal holde, og hvad jeg skal smide? Her er 2 enkle retningslinjer: Først skal du se på ingredienserne. Hvis varen de vigtigste vitaminer sport, en stor NUL kaster det. For det andet, hvis du ikke kan udtale de fleste af ingredienserne på pakken, hører det ikke i din spisekammer eller krop. Har du ikke råd til at smide mad ud? Giv et løfte om at begynde at spise sundere på din næste shoppingtur. Når du går gennem gangene, skal du ikke købe noget med nogen ingrediens, der har et tal i det, eller som du ikke kan udtale.

Lager op med gode ting. Lager op på varer på ydersiden af ​​din købmand. Gange i en købmand er bare en slankekure og usund spisekatastrofe, der venter på at ske. Lager din kurv med frisk frugt og grøntsager. Hvis du er sulten, holder æbler og bananer inden for rækkevidde din sunde spisning på rette spor. Gør det til et mål at altid hente frugter eller grøntsager, der laver en regnbue. Kan du huske farverne fra børnehaven? Her er en let liste over første uger: Æbler er røde, squash er gul, mango er orange, spinat er grøn, bær er blå og aubergine er lilla!

Kom ud af et hjørne. Hvis du er som de fleste kvinder, bliver vi vant til at spise mad, vi kender. Et madskorpe er en af ​​fjendtlige nr. 1 ved en dårlig diæt. Selv om det anbefales at spise den anbefalede daglige kvote for sund mad, er det også mangfoldighed. Hvor mange stykker selleri og æggehvider kan en pige spise? Gør det til et mål at prøve en ny frugt eller grøntsag hver uge. Du vil ikke lide alt, men du vil aldrig vide, før du prøver det.

Undersøgelse efter undersøgelse viser, at ændring mere sandsynligt vil være langvarig, hvis den foretages gradvist og realistisk. Ændring sker ikke natten over, men det starter med et enkelt trin. Held og lykke, og jeg ser frem til at hjælpe dig med at leve et sundere liv.

Video Instruktioner: Hvad skal man spise, når man træner? | #COACH (Kan 2024).

Sådan begynder du at spise sunde, sunde fødevarer, sunde fødevarer, sunde spisesteder, Christina Tangora Schlachter, hvordan man begynder at spise sunde, grundlæggende regler for sund mad, hvordan man handler efter sunde dagligvarer