I stedet for online hjernespil, gå på træning

• Kan 19, 2024

Millioner af mennesker spiller computerspil i den tro, at de vil forbedre hukommelsen og de kognitive færdigheder. Denne online spilterapi gør imidlertid ikke, hvad annoncører hævder. "Hvis du (spiller disse spil), fordi de er sjove, er det helt fint," sagde Adrian Owen, assisterende direktør for enheden Cognition and Brain Sciences ved Storbritanniens medicinske forskningsråd og studiens hovedforfatter, Associated Press. "Men hvis du forventer (disse spil) at forbedre dit I.Q., antyder vores data, at dette ikke er tilfældet."

Forskere forklarer, hvis du ikke kan overføre indlæringsevner lateralt til dine aktiviteter i dagligdagen, med andre ord anvende dem, så er læringen ikke forstærket. I stedet for at spille spil, kan du måske lære et nyt sprog, hvordan man spiller et instrument eller læser og studerer, som du gjorde i skolen.

Mere videnskab kommer ud for at prise den kraftige beskyttende effekt af træning. Træning er ikke kun godt for kroppen, men det er vist, at det bygger nye neuroner i hjernen, forbedrer forbindelserne og er den rigtige hjernebalancer, når det kommer til stemningsstabilisering og reducerer den inflammatoriske respons. Fitness kan ændre hjernens struktur til det bedre. Og du kan heller ikke blive komfortabel med din træning. Når du har tilpasset dig en rutine, skal du tage den til næste niveau. Sigtet efter en kombination af aerobic og styrketræning. Tag forskellige træningskurser som Zumba for at lære nye træk.
Gør dig ikke skør og bekymre dig om at få Alzheimers, selv hvis nære familiemedlemmer har det. Arvelighed er vanskelig. Højt blodtryk, høje niveauer af LDL-kolesterol, type 2-diabetes, fedme, betændelse især på grund af kronisk stress, og en dårlig diæt kan være det, der peger mod sygdomsprocessen. Derfor forbedrer styring af de førnævnte sundhedsrisici dine odds for ikke at få Alzheimers eller udsætte det.

Dine bedste strategier:

• Træning dagligt i en time for vægtkontrol og hjerte-kar-sundhed. Hjertesmart betyder hovedsmart. Husarbejde, havearbejde - tæller. Uanset hvad du gør, skal du gøre det med aakrity.
• Spis en middelhavsdiæt. Hver dag kommer ny forskning om, hvor sund denne kost er.
• Fortsæt med at lære og selvaktualisere.
• Find en kreativ hobby til at stimulere dig og inspirere dig til at forestille dig nye retninger. En hobby, hvor du mister sporet af tid, betyder, at du er på det rigtige spor.
• Dyrk venskaber, hvor du kan have dybe, meningsfulde samtaler for at dele din lykke og din frygt som en sikker havn.

---

For mere information om pleje læse min bog, Skiftende vaner: Plejehjælpernes samlede træning. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Diablo Update - Silverrudder 2018 udsolgt på rekordtid - sejl med online i stedet (Kan 2024).