Menopause-makeoveren, der føder den nye dig

• Kan 13, 2024

Menopause Makeover er din praktiske guide til at tackle overgangsalderen. Denne bog er skrevet af Staness Jonekos og Dr. Wendy Klein og er din one-stop-planlægger til at holde styr på din krop, sind og ånd i overgangsalderen. Trin to i menopause-makeoveren, hvordan mad kan sætte dig fri, hjælper med at bryde dårlige vaner og erstatte dem med nye.

Overgangsalderen Makeover Trin to, hvordan mad kan sætte dig fri!
Som det eller ej, er vægtøgning en af ​​de ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen og bliver ældre. Men før du beskylder alt for dine hormoner, vil trin to i Menopause Makeover få dig til at stå over for realiteten ved dårlige spisevalg. Men dette handler ikke om skyld og skyld. Dette trin viser faktisk dig, at der er måder at håndtere vægtøgning i overgangsalderen og ikke bare fratræde dig selv til at bære ekstra pund.

En af de vigtigste dele af trin to i Menopause Makeover er at lære om din ideelle vægt - ikke din mors, din søsters, din bedste ven eller den tynde model. Din krop har sin egen ideelle vægt, og der er måder at finde ud af med The Menopause Makeover.

* Der er flere diagrammer til beregning af din ideelle vægt
* Lær at tynd ikke automatisk er sundt
* Hvad du spiser påvirker dit helbred og din vægt, men du behøver ikke at leve af nødder og kviste
* Dit stofskifte vil blive langsommere, når du bliver ældre, men du kan forbedre det
* Find ud af, hvilke fødevarer der er gode, og hvilke der skal undgås; diskuter derefter en sund spiseplan med din læge

Hvordan hjælper trin to mig med vægtøgning?
Trin to i Menopause Makeover er designet til at ryste os forsigtigt ud af dårlige spisevaner. Overgangsalderen bidrager noget til vægtøgning, da hormonniveauerne svinger. Men det meste af tiden skyldes vægtøgning at spise mere, end du brænder af. At tage trin to hjælper dig med at finde ud af, hvor du måske er kommet væk fra dine spisevalg. Dette betyder, at du kan foretage ændringer, der hjælper dig med at kaste de uønskede pund og se og føle dig bedre.

Nogle af de andre højdepunkter i trin to inkluderer:
* Sortere ud myterne om fedt; nogle af dem er gode for os
* Lær de gode krabber at kende fra de ikke-så-gode
* Opdag, hvordan protein hjælper dig, og hvorfor
* Er du en følelsesladet eater? Lær måderne at stoppe med at bruge mad til at klare

Udfordringerne fra trin to i menopause-makeoveren
Når du arbejder gennem denne del af The Menopause Makeover, kan du muligvis afsløre nogle ubehagelige sandheder om dine fødevarevalg. Hvis du har spist for at håndtere livets stress eller spist for meget af de forkerte fødevarer, betyder det at indrømme din del. Diagrammer for måling af krop og vægt er kun beregnet til dine øjne, så ærlighed er den bedste politik. Kun ved at leve op til nogle dårlige valg til en levetid, kan du lære måderne at fjerne den ekstra vægt på og holde den væk.

Dette trin betyder også at skulle genoverveje den måde, du spiser fra typer fødevarer til portioner på. Mange af os blev opdrættet på store tallerkener med mad og fortalte os om at spise, hvad der blev lagt foran os. Dette gør vores ideer om dele lidt ude af balance. De fleste portionsstørrelser handler om størrelsen på din knytnæve, et kortstykke, en iPod eller en hockeypuck, men vi spiser alligevel langt større mængder mad.

Trin to i overgangsalderen Makeover giver dig mulighed for at opdage den ideelle mængde kalorier, som din kropsstørrelse og type har behov for på daglig basis. Den gode nyhed er, at det at træffe bedre valg af mad ikke alt handler om berøvelse og sult. Du og din læge kan oprette en plan for at følge, der får dig i gang med bedre spisevaner.

Inkluderet i The Menopause Makeover er indkøbslister, måltidsplanlæggere og endda nogle gode opskrifter med ægte mad, der vil gøre det lettere at holde de rigtige fødevarer til rådighed. Selv det er lettere at involvere resten af ​​din husstand, når du finder ud af, at ændring af spisevaner ikke sætter dig til at spise uendelige tallerkener med kedelige fødevarer. Ved at ændre dine spisevaner nu kan du din krop klare nogle af disse irriterende menopausesymptomer og forberede dig på en sundere du ud over overgangsalderen.

Menopause-makeoveren kan være udfordrende for dig, hvis du har været lidt på den forsømmelige side, når det kommer til din kost. Når du først har set de områder, hvor du kan forbedre dig, vil du være i en bedre position til at føle dig bemyndiget i overgangsalderen i stedet for blot at være prisgivet.

Redaktørens note: Selv efter at have ændret spisevaner i det sidste årti, var der stadig plads til forbedring! At lære om delstørrelser og følge dem er en hård lektion, men en vigtig lektion. At være ærlig over de svagere områder og dårlige vaner er ikke den bedste del af trin to, men det føles godt at vide, at der er løsninger, og at vægtøgning ikke behøver at være en permanent del af overgangsalderen. Tid til at tage vores krop tilbage!


** Harlequin Enterprises Ltd. leverede denne revisionskopi af The Menopause Makeover til mig helt gratis. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos med Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Besøg www.menopausemakeover.com

Video Instruktioner: Star Trek: TNG Reunion Full Panel - 30th Anniversary - Front Row - August 4, 2017 (Kan 2024).