Naturligt vægttab

• Kan 17, 2024

1. Lyt til din krop. Slap af og stop med at spise, når du føler dig tilfreds.

2. Spis mindre portioner. Med tiden bliver du fuld og spiser mindre mad. Dette er godt og vil hjælpe dig med at blive mindre. Husk at spise store portioner vil gøre dig større.

3. Undgå drinks med højt kalorieindhold.

4. Drik rigeligt vand. Du kan få vand til at smage bedre ved at tilføje naturlige sunde ingredienser som citron, honning osv.

5. Undgå mad med et højt fedtindhold. Gør dette til en livslang vane, og du vil være tynd for livet.

6. Spørg dig selv, hvad føler jeg? Hvad skal jeg gøre for mig lige nu for at føle mig bedre? Hvis du er opmærksom på, hvordan du virkelig føler dig og er tro mod dig selv, vil du indse, at mad ikke er det, du trods alt ønsker.

7. Lær at tage sig af, hvordan du føler dig indvendigt. Komfort dig selv, når du har brug for pleje. Hvil og sove, når du er træt. At spise mad er kun en måde, du kan hjælpe dig selv med at føle dig bedre på. Der er mange andre måder at finde komfort på.

8. Træning hver dag. Vælg en aktivitet, som du nyder, og inkluder den i din daglige rutine. Øvelsen behøver ikke at være hård, den kan være let og blid overfor din krop. Træning hjælper din stofskifte med at fungere ordentligt i processen med at forbrænde fedt både under og efter aktivitet. Det forbedrer også mental sundhed og velvære.

9. Medtag grønne grøntsager og frugt i hvert måltid. Frugt og grønt hjælper kroppen med at heles, såvel som at de bliver sunde og tynde.

10. Sæt mentale mål for at tabe sig. Vælg en tøjartikel, for eksempel det par jeans i størrelse 8, som du virkelig elsker. Tænk på, hvor godt du vil se ud og føle, når du endelig kan bære den vare. Brug det som en konstant påmindelse om dine mål for vægttab. Sørg for at vælge lette mål, baby-trin, der vil hjælpe dig med at føle dig god og positiv til vægttab.

11. Visualiser dig selv tynd. Dette kan være meget magtfuldt og motiverende. Tænk tilbage på en tid, hvor du var tyndere. Husk alle de gode følelser, du følte på det tidspunkt i dit liv. Husk dig selv dagligt med positive bekræftelser på, at du mister vægten dag for dag, trin for trin. Sindet tror, ​​hvad du programmerer i det.

Video Instruktioner: Naturligt vægttab med hypnose fra Zmind.dk 2018/ Eva Bonde (Kan 2024).