Nye super fødevarer til forebyggelse af Alzheimer

• Kan 6, 2024

Alzheimers forskning giver os noget at tænke over. Middelhavsdiet er hjertesmart og er hyldet som forebyggelse af Alzheimers, fordi hvad der end er hjertesmart, mest sandsynligt er hjernesmart. Derefter er der kommet senere forskning, der hævder, at selvom Middelhavs-fødevareplanen er sund og god for hjertet, er forbindelsen til Alzheimers forebyggelse endnu ikke blevet bevist. Dog undersøges et par nye fødevarer for deres potente muligheder inden for forebyggelse af demens, og du vil måske føje en af ​​dem til din diæt.

En ny undersøgelse fra forskere ved Wake Forest University antyder, at en daglig dosis af roesaft øger blodgennemstrømningen til hjernen og holder sindet skarpt og potentielt forhindrer demens i alderen. Rødbedsaft er rig på nitrat. Kroppen omdanner nitrat til nitrit, der åbner blodkar for at forbedre blodgennemstrømningen. "Der er områder i hjernen, der bliver dårligt perfuserede, når du bliver ældre, og det antages at være forbundet med demens og dårlig kognition," sagde Daniel Kim-Shapiro, direktør for Wake Forest University. Han tilføjer også, at høje koncentrationer af nitrater findes i roer såvel som i selleri, kål og andre grønne grønne grøntsager som spinat og noget salat.

I mellemtiden undersøger en neurovidenskabsmand, Dr. Rose Booze, på University of South Carolina et uddrag fra lakridsrød, der kunne forhindre Alzheimers og Parkinson. Ekstraktet kaldes liquiritigenin. "Vi er interesseret i en bestemt form af lakris, som kun findes i de høje bjerge i Kina," forklarer Booze. Hun studerer en gammel kinesisk medicinsk opskrift og forsøger at udvinde den mest aktive ingrediens. Lakridsrød er i phytoestrogen-familien, en plante, der efterligner hormonet østrogen. Entusiastisk hævder Booze, at "Planter er fantastiske kemikere." Hun fortsætter med at hævde, at hvad phytoøstrogener ikke kan duplikeres i laboratoriet. NIH har givet hende et tilskud til at teste denne lakrisekstraks effektivitet for demens. Gå dog ikke med at købe lakrisgodis - husk at dette er en planteekstrakt.

Så længe du overvejer en diæt rig på planter og grøntsager, skal du huske styrken af ​​karri eller gurkemeje. Ryst det liberalt som krydderier, når du laver mad. Det undersøges også i Alzheimers forebyggelse.

Så længe du spiser sundt, skal du fortsætte med at træne: cardio, styrketræning og fleksibilitet. Træning fremmer neuroplasticitet, forbedrer synaptiske forbindelser og skaber nye hjerneceller.

Både sund kost og motion fremmer gode bivirkninger.

---

For mere information om pleje læse min bog, Skiftende vaner: Plejehjælpernes samlede træning. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Dr. Michael Greger: "How Not To Die" | Talks at Google (Kan 2024).