Orange / appelsinsaftkulhydrater

• Kan 15, 2024

Orange Growers har gjort et stort stykke arbejde med at overbevise alle mennesker om, at de skal drikke appelsinsaft hver dag for at forblive sunde. Det er den rundere version af det 'æble om dagen', som læger plejede at anbefale. Imidlertid er disse runde sfærer FULL naturligt sukker.

Lad os starte med den indledende runde sfære. En appelsin er ca. 12,9 g kulhydrater pr. Appelsin, afhængigt af selvfølgelig, hvor stor, lille, sød, sur, moden, ikke moden den er. Du kan aldrig få en nøjagtig måling med en frugt eller grøntsag - du har altid at gøre med gennemsnit. Det er underligt for mig, at de ville sætte et gennemsnit på 12,9 g i stedet for 13g, men der har du det.

Nu er det en vis mængde sukker - men du får også noget godt her. Du får også 7g fiber - vi har alle brug for fiber i vores kost! Du får over 100% af din daglige vitamin C. Du får 15% af dine folater og en smadrende mængde andre næringsstoffer.

OK, lad os sige, at i stedet for den appelsin, drikker du et 8oz glas appelsinsaft ned. Du har lige mistet ALT din fiber !! Nul, zilch. Og i mellemtiden er din sukkerbelastning skyrocketet til 26 g kulhydrater. Jeg læser dette fra en Tropicana Homestyle Pure Premium-boks, men det er stort set det samme på alle kommercielle appelsinsaftpakker.

Ja, du får dit C-vitamin, men jeg er ikke sikker på, at de fleste af os ville spise en slikbar, der havde C-vitamin i, og betragter dette som en god handel. Forhåbentlig tager du en daglig multivitamin, som du burde være - hvilket betyder, at du allerede får dit C-vitamin, du har brug for hver dag. At drikke en sukkerdrink for at få mere giver lidt mening.

Der er et par appelsinsafter med lavt kulhydrat på markedet - for eksempel Carb Countdown Orange Pineapple Juice. Dette får dig al din C-vitamin med en god smag for kun 4 g kulhydrater. Det er en * enorm * forskel. Hvis du virkelig ønsker at drikke appelsinsaft, kan jeg varmt anbefale dette. Men virkelig, hvis du bliver bundet af OJ om morgenen, så sidder du fast i positionen til at være hjemme hos en andens hus eller ude på en tur og drikke den sukkerholdige sort, fordi de ikke har en bedre mulighed for dig. Så så har du at gøre med sukkerrusheden, efter sukkerfaldet osv., Der sker.

Generelt, hvis du vil have en ~ 13g appelsin som en sød dessert eller en godbit, virker det fint med mig. Den har fiber, den har næringsstoffer, og for en person, der ikke er induktion, skal den passe ind med dit daglige indtag af kulhydrater. Men hvis du hver dag skal drikke flydende sukkerholdig appelsinsaft for at "være sund", kan det være tid til at tænke over dine planer igen.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: ???? PASTICCIO ALL' ARANCIA ???? TORTA INCANTEVOLE - Le ricette di zia Franca (Kan 2024).