Planen

• April 30, 2024

Visse fødevarer, endda sunde, kan udløse betændelse, der fører til symptomer som allergier, led / muskelsmerter, vægtøgning, hovedpine og mange flere. Den hårde del udfører detektivarbejde for at identificere de madallergener, der forårsager problemet. Lyn-Genet Recitas, en holistisk sundhedsmedarbejder, har udviklet en spiseplan, der hjælper med at gøre dit detektivarbejde lettere.

Recitas er forfatteren af Planen: Fjernelse af de overraskende "sunde" fødevarer, der gør dig fedt --- og tabe sig hurtigt.. Planen inkluderer en tre-dages antiinflammatorisk rens, som er begyndelsen på din efterforskningsindsats for at finde frem til foruroligende madallergener.

Under rensningen spiser du kun lavreaktive fødevarer. Recitas har rangordnet fødevarer fra det mindst reaktive (hvilket betyder, at det forårsager symptomer i fem procent eller mindre af befolkningen) til mest reaktive (95 procent eller mere har problemer). Når du er færdig med at rense, begynder du at tilføje en madvare om dagen i håb om at isolere, hvilke der forårsager symptomer.

Oplysningerne i Recitas 'bog udfordrer troen på populære sunde fødevarer (som er sunde), men ikke for alle på grund af den måde, de interagerer med hver enkelt persons unikke kropskemi. Nogle af de mindst reaktive er æbler, avocadoer, organisk spinat, kylling, pærer, bær (undtagen jordbær) og courgette. Nogle der er meget reaktive inkluderer laks, asparges, blomkål, sorte bønner, peberfrugter og tomater.

Jeg vil anbefale at prøve The Plan til alle, der ønsker at reducere deres allergisymptomer eller søger svar på forvirrende sundhedsmæssige problemer, der kan være bundet til visse fødevarer. Planen går et kæmpe skridt længere end traditionelle eliminationsdieter, hvor man skærer de øverste madallergener, såsom mejeri, gluten, skaldyr, soja, nødder, æg, fisk og jordnødder.

En af mine foretrukne morgenmadsopskrifter fra The Plan er kornet hørfrø. Det er nemt at fremstille og velsmagende også. Den bruger hel hør, men er fordøjelig, fordi hørene er gennemvædet natten over.

Ingen kornfrø korn
(foretager tre portioner til en halv kop)

Her er hvad du har brug for:

1 kop hele hørfrø
1/2 kop vand
1 tsk. kanel, krydderier og hvad du ellers vælger
Frø, nødder
1/2 kop blåbær
Kokosmælk
Sødestof efter valg

Her er, hvad du gør:

Tilsæt hør, krydderier og vand i en beholder. Anbring i køleskabet for at suge natten over. Om morgenen opvarmes ovnen til 275 grader. Spred høret i et tyndt lag på en stor bageplade. Bages i 50-60 + minutter, indtil det er tørt og sprødt. I løbet af de sidste 10 minutter skal du tilføje dine frø / nødder.

Når du er klar, bryde høren i små stykker. Føj til en skål med kokosmelk, sødestof efter ønske og blåbær.

Video Instruktioner: So Planen Erfolgreiche Menschen Ihren Tag (April 2024).