Stop med at ryge nu - Retningslinjer for succes

• Kan 7, 2024

Hvis en person ønsker at stoppe med at ryge nu, er der mange gode grunde til at gøre det, og det kan gøres!

Millioner af mennesker har allerede gjort det, gør det lige nu og vil gøre det i fremtiden. Du kan lige så godt være en af ​​dem. Og det er aldrig for sent at få mange fordele ved at opgive rygning. Forskning viser, at selv efter 60-årsalderen har de, der holder op med at ryge, meget bedre lungefunktion end dem, der ikke gør det.

Fordelene ved en røgfri livsstil er øjeblikkelig og langvarig. Inden for få dage begynder lungerne at arbejde bedre. Lugt- og smagsfølelse vender tilbage. Åndedræt, hår, fingre og tænder føles renere. Og inden for en måned, for de fleste mennesker, vender blodtrykket tilbage til det normale. Rygning er den førende årsag til forebyggelig og for tidlig død i USA, så at holde op giver en person selvtillid til at tage andre spændende udfordringer.

Mark Twain, med sin sædvanlige sans for humor, sagde: ”Det er let at stoppe med at ryge. Jeg har gjort det tusind gange. ”

Hvorfor er det så svært for folk at opgive rygning? Fordi nikotin er lige så fysisk og psykologisk vanedannende som heroin eller kokain. Mens du bryder vanen, har næsten alle rygere en slags abstinenssymptomer. Så det kræver engagement. Her er nogle retningslinjer for dem, der er forpligtet til at holde op:

1. Hvis du føler, at du ikke kan gøre det alene, skal du få hjælp. Tal med venner, der er afsluttet. Eks-rygere vil normalt være glade for at tilbyde støtte, opmuntring og rådgivning til enhver, der virkelig er forpligtet til at opgive det.



2. Vær klar over, hvorfor du vil stoppe. Er det at bremse aldringsprocessen og se bedre ud? At tage tilbage kontrol over dit liv? At være sundere? Vil du være et godt eksempel for dine børn eller beskytte dem mod farerne ved brug af røg? For at forbedre dine odds for succes skal du sørge for at give dig selv en vis kraftfuld motivation.



3. Skift dine rutiner, og find måder at reducere stress på. Undgå andre rygere og steder, hvor de hænger ud. For at forblive aktiv skal du starte et dagligt gå- eller træningsprogram. Spis en sund kost og drik masser af vand. Spis urtete eller koffeinfri til morgenmad snarere end kaffe. Da alkohol har en tendens til at mindske folks modstand, skal du ikke drikke i et stykke tid. Få nogle gode bøger til at læse. Og frem for alt, lær at have det godt, sjovt.



4. Gå koldt kalkun. Husk, at du har at gøre med en afhængighed, og endda en lille pust vil holde dig tilsluttet. Slip af med noget i dit hjem - cigaretter, askebægere, lightere, souvenir-matchbøger - der minder dig om at ryge. Og lad ikke nogen (inklusive din partner eller ægtefælle) ryge i din nærvær.

Hvis du begynder at ryge igen, skal du ikke blive modløs. Følg Mark Twains eksempel og få en sans for humor om det hele. Bare "saml dig selv op, støv dig af og start igen!"

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Artikler, du måske også nyder
Top ti sunde vaner for ungdom og regenerering
Er du træt hele tiden?

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Stop rygetrang - rygestop med hypnose. (Kan 2024).