Den rigtige grund til at du føler dig så træt

• Kan 18, 2024

Når du afslører en lang række voksnesamtaler, hører du den allestedsnærværende sang "Jeg er sååå træt." Det er sandt, at mange bliver trætte på grund af eftervirkningerne af søvnmangel, overdreven koffein eller junkfood. Så hvorfor føler folk der får nok søvn og spiser en sund kost også trætte?

Hvis du havde ankelvægte eller en vægtet vest, ville du begynde at blive træt. Sådan føles stress, som tynger dig følelsesmæssigt og fysisk. Er du klar over, at du lever med kraftige stressfaktorer nat og dag? Kraftfulde stresshormoner strømmer gennem din krop, der flammer dine organer, metaboliske processer og følelser, hvilket gør dine nerveender ende. Den inflammatoriske reaktion er udmattende og efterlader dig ofte en negativ opfattelse, der gør alt mørkere og mere ildevarslende. Træthed er et af de mest almindelige stresssymptomer, der sender folk til en læge ifølge Consumer Reports On Health, oktober 2012.

7 måder at reducere stress og få din energi tilbage

1. Kend dine 4 grundlæggende stressfaktorer: Miljø, der inkluderer kemikalier, pesticider og vejr; Fysisk, der inkluderer sæsonbestemte bakterier, vira og allergener; Indre, selvstyret af sorg, forholdsstro og mislykkede resultater; national, en frygt for terrorisme og en recession.
   
2. Genkend stress, så snart det påvirker din krop før du slår rod i din psyke. Hvilken kropsdel ​​gør for eksempel ondt eller kløe under stressresponsen, nedre del af ryggen, nakke, mave, hoved, øjne eller hud? Hvad tror du, der udløser det? Hvad prøver din krop at fortælle dig?
   
3. Sænk din vejrtrækningsrytme. Når du oplever stress, har du en tendens til at trække vejret mere grund og hurtigt. At tage dybe indånding hjælper med at give dig energi ved at iltre din hjerne til at tænke mere klart for at finde en mere optimistisk løsning, mens du bremser et hurtigt bankende hjerte.
   
4. Tag en pause i teknologien. Teknologi giver dig op, forstyrrer din naturlige rytme og distraherer dig med e-mails. Ifølge forskere ved University of California resulterede kontrol af e-mails ofte under arbejdet i højere hjerterytme, der indikerer stress.
   
5. Flyt stress ud af kroppen mens du fylder op med endorfiner. Træning ligner en bevægende meditation, især hvis du knytter en bestemt positiv intention som "Jeg går fremad i mit liv" eller "Jeg styrker min ryg for at bære min belastning." Tænk på det, gør det og bliv det.
   
6. Glem ikke at drikke vand. Du spiser måske en sund kost, men ikke drikker nok væske. For eksempel våkner du tørstig (et tegn på mild dehydrering), eller du drikker ikke nok vand, fordi du ikke forventer at dehydrere om vinteren, som du gør om sommeren, men varmeelementer dehydrerer. Husk, at alle dine metaboliske processer har brug for vand, og dette kan være det manglende led i løsningen af ​​dit energimysterium.
   
7. Fordyb dig i hvad du end gør. Du har en tendens til at bringe dine familieproblemer til at arbejde sammen med dig eller dine bekymringer, mens du udfører rutinearbejde. Gå ind i vanen med at være helt til stede i øjeblikket. Du kan bare gøre dit arbejde - uden træthed.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: 3 Videnskabelige Teorier: Hvorfor Gaber Vi? (Kan 2024).