Løs ikke at se tilbage for at lindre rygsmerter

• Kan 5, 2024

Vil du afslutte rygsmerter for evigt? Så er det tid til at se frem og starte en ny start.

Gennem årene med stresshåndteringsarbejde har jeg observeret en følelsesmæssig / spirituel komponent i rygsmerter, især for dem, der ser tilbage i vrede. Du kender typen: Mennesker-behagelige personligheder, der har vred om og siger ja, når de helt klart betyder nej, såvel som perfektionister, der har brug for at bevise deres egenværdighed, når det, de virkelig ønsker, skal være deres almindelige, dejlige autentiske selv.

En saghistorie

En ortopæd / ven fortalte for nylig, at han lider af iskias som nogle af hans patienter. Dette fik min interesse - en ortopæd, der lider af rygsmerter. Han kalder sine kroniske rygsmerter for hans ”personlige mobning”. Hans symptomer spænder fra simmende smerter på lavt niveau til at forstyrre livets daglige aktiviteter. Han forklarede, at smerten altid er i baggrunden, bestemt ordspil. "Hvad gør du for det?" Jeg spurgte. ”Intet, jeg lever med det.” Hvad er hans personlighedsprofil? Han er en perfektionist med en uafklaret fortid med følelsesmæssige ting.

Hvad sker der, når din hjerne ikke kan give slip på fortiden.

Arbejdet med pionerer inden for ortopædi som kirurg Dr. John Sarno har kastet lys over de vigtigste roller af undertrykt vrede og frygt som triggere til rygsmerter. Spørgsmålet til læger som Sarno var: Hvorfor har nogle patienter med ”forfærdeligt udseende rygsøjle” på MR-stoffer ingen rygsmerter, og andre med bare en lille herniation får enorm smerter? Hjernen skal helt klart være involveret. Din hjerne under stress bruger kroppen til at udtrykke sig.
Stresset af selvundertrykkelse ser ud til at lægge sig i ryggen, med andre ord en elektrisk strøm med simmende harme. Når smerterne derefter går i gang, frygter frygt for tilbagevendende smerter en vej fra hjerne til krop - som konstant at udforske en lille blister i din mund med din tunge, forværre situationen og faktisk hindre din egen helbredelse. Så snart du føler en uskyldig snor, er du bange for, at den virkelige smerte vil følge og sætte sig ind ved at trække dig dybere ned i køksand.

Sådan kommer du tilbage i kontrol:

• Kontroller katastrofale beskrivelser af smerter. Fordi du er blevet følsom over for kroniske smerter, selv når det ikke er så slemt, skal du ikke lade dig blive negativ som: ”Her går vi igen. Jeg kan ikke tage dette mere. ” Hvis du ikke bliver pakket ind i smerten, spreder den sig.
  
• Nemme ned ad vejen. Rygsmerter kan udløses af muskelstivhed. Muskler spændes op, når du føler dig vred. Før du strækker dine muskler, skal du strække din personlige bevidsthed: Skal du have ret og have et stift trossystem? Skuffer andre dig konstant, fordi de ikke lever op til dine forventninger? Hvis svaret er ja, løsne dine standarder.
  
• Træne dine selvbehagelige muskler også! Vend dig med glæder, som du plejede at tro på, var egoistiske.
  
• Bevidsthed bryder cyklussen. Tilsidesætter du træthed? Er du blevet programmeret til at være perfekt og køre "showet"? Måske er det tid til at øge din status i dine egne øjne og give dig selv tilladelse til bare at være god i stedet for perfekt.
  
• Slip din indre tæve. Sig, "Nej, jeg kan ikke, umulig, ingen måde eller jeg er træt." Er du en seriøs undskylder? Udtryk dig enkelt og kort - forhåbentlig høfligt. Men med følelser undertrykt så længe - praksis godt foran spejlet og tag dybe indåndinger, før du taler.

  ---

  For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til
  

  Video Instruktioner: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety (Kan 2024).

  
  
  Løs ikke at se tilbage for at lindre rygsmerter, stresshåndtering,