Tid til at skrive listen over ikke-opgaver

• Kan 6, 2024

Som svar på den konstant voksende uendelige opgaveliste har jeg tidligere anbefalet daglige sletninger af en enkelt opgave på den liste for at opleve, hvor god fundet tid føles. Jeg havde håbet, at denne lettelse ville få fat og smede en ny vane, som ville føre til tankegangen for mig tid. Det er klart, at denne strategi har vist sig anemisk, da opgavelisten er en mere kraftfuld selvhævdende modstander. Vær dog opmærksom på, at hvis du tillader at denne liste udvides, vil din identitet aftage intet dødsker hjertet som robotrutine. Derfor er det tid til at bekæmpe ild med ild og skrive en daglig ikke-at-gøre-liste.

Den daglige opgaveliste er en særlig farlig stressor, der genererer en inflammatorisk travlhed ledsaget af mental og fysisk udmattelse, ironisk nok med selvopfattelsen af ​​underudførelse! Nættetidens afspilning af en dårligt udført opgave, eller en, der blev efterladt ufuldstændig, fører ikke kun til søvnløshed, et stressunderskud, der begynder i morgen ¡s s underunderende præstation, men også til lav selvtillid. Dette er grunden til, at du er nødt til at genudvinde ¡§ listen ¡¨ med en tællerliste over, hvad du absolut ikke vil gøre. Se, hvad du ikke vil gøre objektivt i sort / hvid, i stedet for et flittigt fantasifuldt ønske, ¡§ hvis kun jeg havde tid, ¡¨ som aldrig vil gå i opfyldelse, da noget andet uundgåeligt vil forstyrre. Monopoliser din egen tid i stedet for at lade andre overtræde dine grænser.

Problemet løses, når dine pauser er planlagt og betragtes som vigtige som dine pligter. Overvej en planlagt pause som en planlagt ferie; du kommer bedre tilbage. Når du tager regelmæssige pauser, føler du dig mere energisk, i større følelsesmæssig balance og undgår ulykker og misforståelser. Prøv det.

Hvad skal der vises på den daglige ikke-at-gøre-liste

• Planlagte obligatoriske pauser, hvor du ringer til en ven, går ud for kaffe eller tager en tur udenfor.
  
• En teknologifri tid, hvor du kan slappe af og tage stikket ud.
  
• En madpause for at nyde og nippe til sund og nærende mad.
  
• En belønning for selvet, hvor du gør noget for at skabe glæde for dig, såsom at engagere dig i en kreativ hobby. Ikke lever kun i weekenden.
  
• Det modsatte af det, du har gjort hele dagen. For eksempel, hvis du har siddet ved skrivebordet konstant i arbejde, skal du planlægge en bevægelses- / træningspause. Hvis du har overdreven aktiviteter og attraktioner på en frenetisk ferie, skal du gå den modsatte rute og planlæg spontan bølgende og fritid.
  
• Uhyrligt tidspunkt, hvor andre siger til dig, ¡§ hvad er der kommet i dig? ¡¨
  
• En humor break. Når stressende opgaver formerer sig, og ting går galt, skal du genopfriske dit liv som en sitcom.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: The Guy Who Didn't Like Musicals (Kan 2024).