Tips til at mestre en huskeliste med ADD

• April 28, 2024

Jeg deltog for nylig på et webinar, hvor præsentanten ikke troede, at huskelister fungerede meget godt for folk med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse. Hun præsenterede logiske ideer til sine konklusioner, og hun gav også nogle gode alternativer. Men hvis du elsker en opgaveliste, eller du vil elske en opgaveliste, er her nogle måder, du kan opnå mestring af din liste på.

Den vigtigste ting at vide er, at en opgaveliste ikke er en liste, der er 30 sider lang! Den superlange liste for aldre er kontraproduktiv. Det er overvældende. Mennesker med opmærksomhedsproblemer har problemer med at holde styr på, hvad der skal gøres rettidigt. Der er ingen måde at effektivt styre den altomfattende, omfattende opgaveliste.

En fantastisk opgaveliste er faktisk flere lister af forskellige grunde og tidspunkter. Der er en liste for hvert område, som du har pligter, der skal udfyldes. For eksempel har du muligvis en jobliste og en husholdningsliste. Én liste er til øjeblikkelige genstande. Hvad skal der gøres i dag og i morgen? En anden liste vil være til ugen, mens en anden muligvis angiver poster efter måneder eller årstider, hvor jobbet forekommer. Hvordan du organiserer det afhænger af, hvad dine behov er, og hvad der giver mening for dig.

Opret kriterierne for, hvad der er vigtigt. Brug disse kriterier til at oprette en liste, der er prioriteret, så de vigtige ting udføres først. Jeg skriver alt ned, så jeg ikke glemmer en masse ting. Derefter går jeg tilbage og nummererer dem alt efter hvad jeg synes er mest kritisk. Nummerering af genstande, når jeg har lavet listen, forhindrer mig i at blive forkælet, når jeg lægger min liste sammen. Jeg spiller de vigtigste ting.

Når du arbejder igennem din liste, er det ikke, hvor mange ting du afslutter, der er vigtigt. Det, der er kritisk, er, hvor mange af de mest væsentlige ting, du har afsluttet. Planlæg din liste efter, hvornår dine mentale og fysiske energibehov matcher den opgave, du vil udføre.

Overdriver jeg? Jeg gør. Det ønsker du måske ikke. Jeg får mere at gøre, hvis jeg er overdreven, men andre mennesker kan blive overvældede. Hvis jeg ikke får alt gjort, i slutningen af ​​dagen, kan jeg flytte det til en anden liste.

Én ting, jeg gør, er at vedhæfte mine lister til et e-mail-dokument og sende dem til mig selv. Derefter kan jeg få adgang til dem, uanset hvor jeg er. Dette gør det nemt at udskrive listen og opdatere den. Nogle mennesker bruger softwareprogrammer, men jeg kan godt lide at gå semi-old school. Håndskrift er en opgave for mig, så det er lettere at gøre lister på min computer.

Når jeg har mine lister, og jeg arbejder på mine lister, kan jeg udrette meget. Når jeg ikke er på listen og bare kører, løber mine dage ind i hinanden som farverne på et barns akvarel. Jeg bliver meget lidt færdig. At køre mine lister er vigtigt for mit velbefindende. Her håber vi, at disse tip vil være nyttige til at oprette arbejdshestelister til dig.


Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet. Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Video Instruktioner: Fidget Spinner Trick Shots | Dude Perfect (April 2024).