Aktiviteter, der kan hjælpe med at tackle sorg

• Kan 5, 2024

Som samfund forstår vi så lidt om, hvordan folk sørger. Hver persons oplevelse er unik, og så håndterer alle dem på en anden måde, hvilket betyder, at en løsning ikke fungerer til enhver lejlighed og person.

Sorgeprocessen kan ikke forhastes, men den skal behandles, eller den vil føre til andre følelsesmæssige problemer måneder eller endda år senere. Ikke alle vil tale eller dele deres følelser, men der er nogle øvelser, der kan hjælpe processen.

Skrivning
En af de bedste måder at håndtere sorg på er gennem skrivning. Det betyder ikke noget, hvordan du skriver, eller endda hvad du skriver, så længe du skriver hvad der er i dit hjerte eller hoved. Ingen andre behøver nogensinde at se din skrivning, og det er ofte bare at få det ned på papir eller på computeren, og det kan derefter ødelægges eller slettes. Må ikke bekymre dig om stave eller grammatik; skriv bare hvad der er i dit hjerte. Du græder måske, mens du skriver, og det er helt normalt, da dine følelser købes til overfladen.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du prøve at skrive et brev til den afdøde person. Tal om, hvordan du savner dem, hvad du nød at gøre sammen; udtryk din sorg eller vrede. Der er ikke noget rigtigt eller forkert, bare skriv, hvad du føler.

musik
Musikterapi er en almindelig frigivelse for dem, der lider af sorg. Hvis du spiller et instrument, kan det være en udgivelse, når du spiller den musik, der passer til dit humør. Igen vil følelser komme til overfladen, og det er ikke usædvanligt at føle sig meget følelsesladet efter en sådan session.

At spille musik, der var speciel for jer begge, er en anden måde at frigive disse følelser på, da det at læne sig tilbage og lytte ofte kan udløse minder og følelser, både glade og triste, længe glemt.

Musik, der ikke har nogen forbindelse til din elskede, kan ofte hjælpe dig med at slappe af og give dig tid til at være stille uden nogen følelser. At sørge er en mentalt udmattende tid, og at have en måde at bare sidde og slappe af kan være meget fordelagtigt.

Kunst
At skabe kunst af enhver art kan også være en anden måde at hjælpe med sorgprocessen på. Nogle gange kan koncentrere sig om noget andet tage dig væk fra tristhed, selv i en kort tid, og give dit sind lidt tid til at behandle dine følelser og følelser på en mere afslappet måde.

Hvis du maler eller tegner, kan det at lade dit sind slappe af og dine følelser overtage være en måde at frigive noget af vrede og smerter på. Ligesom med skrivning er der ikke behov for, at nogen anden ser dit arbejde, hvis det er det, du foretrækker. Undertiden er slutresultatet bare for rått og følelsesladet til at vise andre eller endda beholde, og derfor skal du enten lægge det væk til en anden tid eller ødelægge det. Uanset hvad, er det en begyndelse, der hjælper dig med at udtrykke dine følelser.

Nogle gange er det nyttigt at gøre noget, der er forbundet med din elskede, såsom scrapbog, måske at lave et album af nogle af dine specielle tider sammen. Igen kan dette bringe følelser, der blev begravet på overfladen, men du vil ofte have en følelse af fred, når du husker og mindes om de gode tider, du havde sammen.

Intet vil gøre din sorg lettere, men nogle gange kan disse strategier hjælpe dig med sørgeprocessen og samtidig give dig lidt mere fred, når du husker og ærer din elskede.

Video Instruktioner: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria (Kan 2024).