Blødgør du dit gratis vitamin D-solskinsvitamin!

• Kan 5, 2024

Når du opsætter noget solskin, får du dig ikke så lykkeligere, det kan også gøre dig sundere. I det gamle Egypten blev sollys brugt til medicinske behandlinger; Hippokrates beskrev også brugen af ​​sollys til at kurere forskellige medicinske lidelser. Solen er en vigtig kilde til vitamin D. De fleste får ikke så meget af dette solskins vitamin, som er nødvendigt for at hjælpe med sygdomsforebyggelse. Dette er uheldigt, fordi det er GRATIS! Omfattende bevis bekræfter D-vitamin hjælper med at beskytte mod nogle kræftformer, beskytte hjertet, hjælpe sæsonbestemte affektive lidelser, og det er også involveret i knogler og tænderes sundhed. D-vitaminmangel er blevet forbundet med gigt, træthed og fedme samt depression. To undersøgelser fandt lave niveauer af vitamin D i alle aldre, selv dem i min solrige delstat Colorado.

Sollys holder kroppens systemer i balance, alt fra immunsystemet til fertilitet. Vægt: Sollys stimulerer skjoldbruskkirtlen, der øger din stofskifte. Stress: Sænker adrenalinniveauet og frigiver endorfiner for følelsen af ​​velvære.

Andre undersøgelser har vist, at Sunshine kan sænke din risiko for kræft i tyktarmen, æggestokkene og prostata med regelmæssig eksponering for sollys.

Sollyseksponering hjælper
* Sænker blodtrykket
* Sænker hvilepuls
* Øger hjertets output
* Sænker kolesterol i blodet
* Øger muskelstyrken
* Øger resistens over for infektioner
* Forøger blodets iltkapacitet
* Øger tolerance over for stress
* Øger adrenalin i væv
* Øger energi og udholdenhed

Solskin og kræftforebyggelse - Selv hudkræft
Forskere har kendt til kræftbeskyttende effekter af regelmæssigt solskin. F.eks. Har regioner med mere skybedækning i de nordlige breddegrader en tendens til at have to til tre gange højere kræftfrekvens (prostata, bryst og kolon) end i sunnere områder. En overflod af aktuel forskning bekræfter, at bryst-, prostata-, hud- og tyktarmscancer har en stærk forbindelse med lave niveauer af D og mangel på sollys. En undersøgelse rapporterede, at voksne med højere niveauer af D-vitamin havde 50% mindre risiko for tyktarmskræft. Kvinder med lave blodniveauer af D-vitamin har vist sig at være fem gange mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft. I en anden undersøgelse havde næsten halvdelen af ​​en gruppe mænd med avanceret prostatacancer reduceret blodniveauer af vitamin D. Forskere fandt også en klar forbindelse mellem lav UV-B-stråleeksponering og dødelighed med 13 forskellige typer kræft, herunder bugspytkirtlen, mave, nyre , lunge og andre. En forsker estimerer, at moderat tid i solen ville forhindre 30.000 årlige kræftdødsfald i USA.

Solskin og bygger stærkere knogler
Knogle- og tandsundhed er ikke kun afhængig af calcium, men kræver mange andre næringsstoffer - især vitamin D. Dette næringsstof kontrollerer kalkniveauer i blodet ved at øge dets absorption fra mad gennem tarmsystemet. Det påvirker også benyttelsen af ​​calcium i knoglen og reducerer calciumtabet i urinen. Det hjælper også absorptionen af ​​andre benstøttende mineraler som magnesium, jern og zink.

Solskin og hjertesundhed
Forskning antyder, at lave niveauer af D-vitamin kan bidrage til eller være en årsag til syndrom X, som er forbundet med hypertension, fedme, diabetes og hjertesygdom. Også at vitamin D-mangel fører til calciumaflejringer i arterierne (åreforkalkning). Forskning har bemærket, at de nordlige lande har højere niveauer af hjerte-kar-sygdom, og at der forekommer flere hjerteanfald i vintermånederne. Administration af vitamin D- eller UV-B-diætbehandling har vist sig at sænke blodtrykket, gendanne insulinfølsomheden og reducere kolesterol.

Solskin og MS
I nogen tid har forskere bemærket en forbindelse mellem multippel sklerose (MS) og ækvator. MS er en langsomt fremskridende autoimmun sygdom, der påvirker nervesystemet. Jo længere der lever fra ækvator, jo større er risikoen for at udvikle sygdommen. Forskere ved Harvard School of Public Health fandt, at D-vitamin kan beskytte mod MS. De undersøgte data indsamlet fra sygeplejerskenes sundhedsundersøgelser fra over 187.000 kvinder. De, der modtog over 400 IE vitamin D om dagen fra diæt og kosttilskud, havde en 41% lavere chance for at udvikle MS. Disse fordele blev ikke set med andre antioxidant vitaminer (A, C og E). Soleksponering er større tættere på ækvator, og der produceres mere CF248 Update 4/05 3 D-vitamin. Det antages, at MS opstår, når kroppens immunsystem drejer mod sig selv, og D-vitamin kan arbejde ved at berolige overaktive immunceller.

Andre fordele ved dette Sunshine-næringsstof
Forskning peger på en rolle af vitamin D i insulinstabilitet og diabetesforebyggelse hos børn født af mødre med tilstrækkelige mængder af dette næringsstof. D-vitamintilskud anbefales ofte til udelukkende ammede spædbørn, fordi modermælken muligvis ikke indeholder tilstrækkelige mængder.

D-vitamin er også blevet etableret som en antioxidant og fundet at være mere effektiv end E-vitamin til reduktion af lipidoxidation og forøgelse af enzymer, der beskytter mod generel oxidation.

D-vitamin spiller en rolle i reguleringen af ​​immunsystemet og hjælper med at berolige betændelse, hvilket er grunden til, at lavt vitamin D er forbundet med flere autoimmune sygdomme, herunder reumatoid arthritis, thyroiditis og Crohns sygdom. Utilstrækkelige mængder er også almindelige hos dem med kronisk træthed, depression og fedme. Faktisk er sæsonbestemt affektiv forstyrrelse (SAD) blevet vendt med succes med vitamin D. Endelig; ny forskning foretaget på University of Minnesota fandt, at 93% af alle forsøgspersoner med ikke-specifik muskel- og knoglesmerter var D-vitaminmangel, hvilket antyder, at smerter også kan lindres af vitamin D.

Hvad kan du gøre?
Ifølge Dr. Wright i sin publikation Ernæring og heling er et godt mål for at få nok D-vitamin gennem sollys at gå ud i solen uden solcreme og komme ind, når din hud bliver svagt lyserød. Der er ingen chance for overdosering, når du bruger naturens vitamin D-leveringssystem gennem sollys. Overvej at få mellem 10 og 20 minutters solskin om dagen som en regelmæssig del af din wellness-plan, og lad solen helst ramme bar hud uden solcreme.

Solen er ikke dårlig - overeksponering er. Hvad der udgør overeksponering adskiller sig fra person til person. En moderat mængde af solnedgang hver dag fremmer et godt helbred. Dette giver kroppen mulighed for at fremstille vitamin D. Sollys er ganske enkelt et næringsstof, som vi alle har brug for, men som med alt, er der behov for balance. Find dine grænser, og balance din tid i solen med og uden solcreme, og spill det smart. Solcreme så lavt som SPF 8 blokerer mindst 88% af solens UV-B-stråler, som er den type, der er nødvendig for kroppen til at fremstille vitamin D. For meget sol er ikke en god ting, for lidt er heller ikke.

Video Instruktioner: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks (Kan 2024).