Burn the Fat, Feed The Muscle - Book Review

• April 29, 2024

Jeg er sikker på, at hvis du er interesseret i vægttab, har du sandsynligvis læst adskillige artikler, set mange sent om natten vægttabsoplysninger og læst flere kostbøger om emnet. Mange af disse bøger, modefargestoffer og vægttabs-gimmicks er ikke effektive og kan endda være skadelige for dit helbred. Løftet om at tabe sig uden ændring i spisevaner eller træning kan være meget tiltalende. Sandheden er, at der ikke er nogen magisk pille, diæt eller hurtigt vægttab-gimmick, der vil arbejde på at omdanne din form til kroppen af ​​dine drømme. Effektiv fedttab kræver hårdt arbejde, engagement, motion og en ændring i spisevaner, som i sidste ende fører til en sund livsstilsændring. Bogen "Forbrænding af fedt, fodre muskelen" giver et solidt, detaljeret ernærings- og træningsprogram, der giver dig specifikke retningslinjer for effektivt at miste kropsfedt og opbygge mager muskel.

Forfatteren Tom Venuto, har lang erfaring inden for sundheds- og fitnessindustrien som en sundheds- og fitnessforfatter, steroidfri bodybuilder, fitnesstræner og ekspert på fedttab. ”Forbrænding af fedt, fodre muskelen” giver en informativ guide til ernæring og fitness, der tager dig trin for trin gennem Venutos fire væsentlige elementer til succes: ernæring, vægttræning, cardio og mental træning. Bogen udforsker også de mange emner med kæmpe dietter, vægttabsmyter, og hvorfor de ikke er effektive til sunde og permanente vægttab.

Denne bog starter med et kig på skalaen, og hvor vildledende din skalavægt kan være. Mange mennesker vejer sig selv dagligt og bliver frustrerede over deres mangel på resultater og det svingende antal. Skalaen ser imidlertid ikke på din kropssammensætning og vigtigheden af ​​forholdet mellem muskelmasse og kropsfedt, når du fastlægger dit helbred. Mere effektive vurderingsværktøjer forklares detaljeret, så du kan vælge den bedste metode til dig og få et mere realistisk mål for fremskridt.

En stor del af bogen er dedikeret til vigtigheden af ​​ernæring, der inkluderer: kaloriindtagelse, timing af næringsstoffer og hydrering. Den indeholder information om måltider inden for træning og efter træning, menuer til mænd og kvinder og prøve opskrifter på morgenmad, frokost og middag. Jeg elsker enkeltheden af ​​måltiderne. De er naturlige, næringsrige, fødevarevalg med mulighed for et snyderimel. Forfatteren understreger vigtigheden af ​​konsistens og træffe valg af sunde fødevarer, der fører til succes.

Bogen forklarer også vigtigheden af ​​at træne hjernen til at få succes ved at bruge positiv tænkning og mental fokus på at nå mål. Vægttab kræver en ændring i tankesæt, konsekvent motion og god ernæring. Det er ikke altid nemt at ændre usunde vaner, så informationen i denne bog om træning af sindet er yderst værdifuld til at sætte og effektivt nå dine mål for vægttab.

Vægttræning er en nøglefaktor i at ændre din kropssammensætning for at reducere kropsfedt og øge din magre muskelmasse. Denne bog indeholder et vægttræningsprogram, der kan bruges til en begynder eller tilpasses et mellem- eller avanceret niveau. Det inkluderer et program kaldet "The New Body 28", som er Venutos træningsprogram for hurtig start til opbygning af mager muskel. Øvelserne er grundlæggende og effektive, og selvom jeg troede, det ville være rart, hvis bogen indeholdt billeder, der demonstrerer øvelserne, er der et websted, der er henvist til, der indeholder fotos af øvelserne og beskrivelserne.

Der er et kapitel om cardio-træning, der forklarer fordelene ved cardio til vægttab og giver detaljerede oplysninger om de mange typer cardio at vælge imellem, anbefalet varighed og intensitet. Kapitlet undersøger også problemerne med at udføre cardio før eller efter vægte, og hvis du skulle gøre det på tom mave.

Bogen indeholder også et afsnit om plateauer og avancerede teknikker til at fremskynde fedttab. Det afsluttes med flere vægttabsværktøjer såsom mål- og kalori-regneark og makro-næringsstofdiagrammer.

Jeg fik sendt en kopi af denne bog til gennemgang. Sammenfattende er dette en omfattende bog om ernæring og vægttræning og giver en sund, effektiv plan for at øge mager muskel og mindske fedt. Bogen er godt skrevet og let at læse, der er et godt køb til dit hjemmebibliotek. Bogen sælges af Amazon og udkommer 10. december 2013. Følgende er et link til en gratis preview af "Burn The Fat, Feed The Muscle."

burn-det-fedt-foder-the-muskel-forhåndsvisning-pdf.html

Video Instruktioner: The Best Diet to Gain Muscle and Lose Fat - Burn the Fat Feed the Muscle Book Review 2018 (April 2024).