Årsager til stress og måder at reducere stresssymptomer på

• Kan 7, 2024

Hvis du føler dig stresset, er du bestemt ikke alene. Stress er den mest almindelige årsag til sygdom og sygdom i vores samfund, der ligger under 75-90% af alle lægerbesøg.

Og selvom naturlig stresslindring er tilgængelig for os alle, involverer det at foretage radikale ændringer.

Uanset om du er nødt til at ændre din livsstil, dine vaner eller dine tanker, dine følelser, omstændigheder eller reaktioner på omstændighederne, for at reducere stress, skal du foretage ændringer.

Hvordan påvirker stress sundheden?

Den eventuelle "slid" på dit immunsystem fra vedvarende stress spiller en betydelig rolle i næsten al sygdom og sygdom - både fysisk og psykologisk.

Når langvarig stress er ude af kontrol, går dit immunsystem i en tilstand af udmattelse. Og denne følelse-træt-hele tiden oplevelse er det første symptom på alle degenerative sygdomme.

Tidlige symptomer på stress inkluderer kronisk træthed, vægtøgning eller vægttab, brystsmerter, hovedpine og migræne, højt blodtryk, muskelsmerter og smerter, hudproblemer, sammenklemt kæbe og slibende tænder, fordøjelsesbesvær, søvnløshed og formindsket sexlyst.

De langsigtede virkninger inkluderer alt det ovenstående plus depression, hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde og autoimmune sygdomme som multippel sklerose, lupus og reumatoid arthritis.

Men tro det eller ej, stress kan også være godt for dit helbred.

For eksempel er regelmæssig daglig træning en gavnlig form for stress. Og i lyset af fare forårsager stress et adrenalinrus, der hjælper dig med at holde dig opmærksom, så du kan beskytte dig selv.

Hvad er de største årsager til stress?

Undersøgelser viser, at dette er de 13 hovedårsager til stress fra omstændigheder udenfor:

1. - Død af ægtefælle, barn eller anden elsket
2. - Sundhedskrise - sygdom eller personskade
3. - Skilsmisse, ægteskabelige problemer eller adskillelse
4. - Fængsel eller beskyldning af kriminel handling
5. - Penge problemer - mangel eller gæld
6. - Ægteskab eller ægteskabelig forsoning
7. - fyret fra job eller pension
8. - Offer for kriminalitet eller selvmisbrug
9. - Graviditet og fødsel af ny baby
10. - Fysiske ændringer - pubertet eller overgangsalder
11. - Flytning til nyt hjem eller lokation
12. - Fjendtligt hjem eller arbejdsmiljø
13. - Forøgelse af ansvaret - uafhængighed eller nyt job

Selvom dette er de 13 vigtigste stressårsager fra eksterne forhold, er dårlig kost, mangel på motion og vedvarende negativ tænkning de mest almindelige igangværende daglige årsager til stress.

Hvordan kan du få naturlig stresslindring?

Her er de 10 bedste måder at reducere stresssymptomer og få kontrol over stress:

• Spis en super sund kost, og klip al junkfood ud.
• Fokuser på de gode ting i dit liv og vær taknemmelig.
• Afsæt god tid til hvile, afslapning og søvn.
• Langsomt, give dig selv en pause og have det sjovere.
• Start et program med daglig træning og fysisk aktivitet.
• Opret et sundt socialt liv, række ud og få støtte.
• Brug meditation, yoga og andre afslapningsteknikker.
• Juster din tænkning igen til et mere positivt synspunkt.
• Lav tid til dine egne personlige interesser og hobbyer.
• Lad det gå, hvilken forskel vil det gøre 10 år fra nu?

Forsøg altid at opretholde en sans for humor ved at lede efter det positive i enhver situation. Hvis det ikke er muligt, kan du distrahere dig selv med glade film eller aktiviteter, der får dig til at føle dig godt.

Og selvfølgelig hjælper det også med at opstille mere fornuftige mål, stoppe for meget for at give op, give op perfektionisme og minimere eller endda eliminere unødvendige stresskilder.

Som Serenity Prayer anbefaler, skal du ændre de ting, du kan ændre, acceptere dem, du ikke kan ændre, og lære at fortælle forskellen. Din vilje til at følge disse retningslinjer bestemmer din succes med at reducere stress - uanset omstændighederne.

Men når livet stadig bliver for hårdt, er det vigtigt at indse, at "også dette vil passere." Tag en dyb indånding, meditere, gå en tur, tage et bad eller tage en lur. Bare tag ikke en Valium. Antidepressiva maskerer kun symptomerne på stress uden at eliminere stressårsager.

Og sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Lær hvordan du får en god nats søvn
Lav GI-diæt med mad med lavt glykæmisk indeks
Advarselssymboler og symptomer på depression
Sundhedsmæssige fordele ved gåøvelse for kvinder
Sådan overvindes depression og ængstelse naturligvis

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige.Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvad gør jeg, hvis jeg tror, jeg har stress (Kan 2024).