Stress ikke, tænk dig selv tynd

• April 27, 2024

Vægttab er gået forkert, selv en sundhedsfare. Den seneste mani er den farlige forfængelighed ved KE-diet, der bruger et indsat fodringsrør ned ad næsen ind i spiserøret gennem maven og ind i tolvfingertarmen for brude, der ønsker at passe ind i deres brudekjole om 10 dage. Andre moderat diæter har involveret sultprincippet i en eller anden form, men hvorfor betale heftige priser for at sulte, fordi du kan gøre det på egen hånd gratis? Successtyring af vægt har altid været gratis og bæredygtig: Brug dit hoved.

Alt hvad du skal gøre er at se dig selv som fit og sund, og resten vil følge. Dette mål er bæredygtigt, fordi det er en primær kraft af menneskelig natur og ikke er baseret på narcissisme. Der er ingen frist (ordspil beregnet), fordi det er en livslang rejse. Nu, hvor du har taget stresset ud af vægttab, vil du føle dig bemyndiget til at træffe valg af mad og træning, der er det rigtige for dig.

Forbløffende, når det drejer sig om vægttab, tror desperate mennesker på myter, der skader både krop og sind. En populær myte om at springe måltider som morgenmad bremser stofskiftet, mens du holder fast med fedt. En anden myte tilskynder overtræning, som normalt resulterer i led, der bankes til underkastelse, muskler, der brænder sammen med depression og søvnløshed. Men når du ikke længere fokuserer på et negativt kropsbillede og omdirigerer til en positiv tankegang, føler du dig glad for at opbygge en sund krop. At tage stress ud af ligningen lindrer spiser af junkfood med det formål at berolige sig selv: Du har lige mistet dine sukkertrang!

Personlige undervisere og træningsfysiologer rådgiver klienter, der ønsker at tabe sig, i stedet for at miste forfængelighed. Ved blot at skifte opfattelse til det langsigtede mål om fit og sund introduceres balance i alle aktiviteter i dagligdagen. Dette omdefinerer skønhed og den menneskelige form realistisk, genetisk, individuelt og vital. Fradrag erstattes af stof. Stress erstattes af styrke.

Hvad du har brug for at vide for at være sund og sund:

• Spise afbalancerede måltider bestående af magert protein, sunde fedtstoffer, fuldkorn, frugt og grøntsager brænder din krop med god energi, lindrer stress og øger dit immunsystem. Mad og humør korrelerer meget.
• Din hjerne har brug for en regelmæssig infusion af glukose for at fungere. Hjernen i sig selv bruger 30% af de daglige kalorier og har brug for mindst 1200 kalorier om dagen for god reaktionstid, koncentration og hukommelse. 2/3 af hjernen er sammensat af fedtsyrer. Hvilken slags fedt vil du have til din hjerne: mættet fedt (som størkner ved stuetemperatur) som smør og rødt kød og kan forårsage stivhed i hjernen eller enumættet fedt som det, der findes i olivenolie og i omega 3-fedtsyrer som laks, hvor dine hjerneceller er mere flydende og fleksible?
• Bliv ikke en øvelsesafhængig. Mennesker, der træner i timevis ad gangen, er i risiko for intern skade. Bemærk, at musklerne kommer sig og styrker sig under hvile. Du kan udføre aerobic eller styrketræningsøvelser i op til 90 minutter om dagen, men sørg for at undgå at sidde smækket over en computer eller plukke ned foran tv'et i timer, fordi du træner tidligere. Den måde, du overvåger din mad på for kvalitet, tænker du på din muskel for kvalitetsbevægelse. Husarbejde er en fantastisk måde at bevæge sig og udføre samtidig. En tur vil forbedre dit fokus på arbejdet. Søg muligheder for bevægelse, der betyder noget hele dagen. Med andre ord, spis og brænd for at blive en effektiv menneskelig maskine.
• Undgå eksterne og overfladiske sammenligninger, fordi du ikke kan formode at kende et andet menneskes hjerte og sjæl. Fokus på din egen sundhedsprofil - hvordan har du det? Går nogen rundt med at sammenligne blodprøver, blodtryk, insulinniveauer eller urinanalyse med andre mennesker?

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: TankeStop / Hypnose mod angst, depression og stress (April 2024).