Spise sundt mens du spiser ude

• Kan 5, 2024

Hvis din familie forsøger at spise sundere, men alligevel ønsker at nyde dine yndlingsrestauranter, må du ikke bekymre dig! Jeg sammenlignede ernæringsindholdet i fire forretter, som jeg regelmæssigt bestiller på en restaurant, der hedder Chili's (en af ​​mine favoritter).

Jeg elsker mange varer på Chilis menu, men jeg elsker også at blive sundere ved at se min kalorieindhold og fedtindtagelse. Jeg blev overrasket over, hvordan indholdet af kalorieindhold, fedt og natrium var forskelligt mellem lignende forretter.

Skyldløs kyllingefad, 1 portion:

• 580 kalorier 9 gram fedt 2780 mg natrium

Gulesløs kyllingesandwich, 1 portion:

• 490 kalorier 8 gram fedt 2720 mg natrium

Natriumtalene er ikke skrivefejl! Begge disse retter indeholder mere natrium i en portion end det anbefalede daglige natriumindtag. Jeg havde ingen idé om, at jeg spiste så meget natrium i en portion af disse måltider. Hvis jeg bestiller en af ​​disse i fremtiden, ved jeg at være ekstra forsigtig med mit natriumindtag den dag.

Chili's har også gode salater. Jeg valgte to af mine foretrukne og sammenlignede deres ernæringsindhold.

Quesadilla eksplosionssalat med Ranch Drizzle

• 980 kalorier 48 gram fedt 2410 mg natrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (serveret med salat), 2 flydende ounces:

• 340 kalorier; 33 gram fedt 300 mg natrium

Samlet kalorieindhold / fedtindhold til en portion af ovennævnte salat med dressing:

• 1320 kalorier 77 gram fedt 2710 mg natrium

Grillet caribisk salat:

• 440 kalorier 10 gram fedt 1410 mg natrium

Vinaigrette med lavt fedtindhold:

• 40 kalorier 0 gram fedt 520 mg natrium

Samlet kalorieindhold / fedtindhold til en portion af ovennævnte salat med dressing:

• 480 kalorier, 10 gram fedt 1930 mg natrium

Alle ovennævnte måltider er lækre. Den grillede caribiske salat med fedtfattig vinaigrette virker dog som et bedre valg, hvis du ser kalorier. Derudover tilbyder Chilis dampede sæsonbestemte grøntsager med meget velsmagende.

Her er nogle flere tip til at spise sundt, mens du spiser ude:

• Udskiftninger! Vælg de lave fedtindbindinger og saucer.

• Hvis du skal have lidt mayonnaise, skal du bede om det på siden.

• Sørg for at studere ernæringsoplysningerne til retter, der ser ud til at være de indlysende valg for lavt fedtindhold eller lys. Du bliver måske bare overrasket - jeg ved, at jeg var!

Chilis gjorde et fremragende stykke arbejde med at levere detaljerede og præcise oplysninger om alle deres menupunkter. De er en meget familievenlig restaurant og har en lang række ting at spise.

Jeg sætter pris på det, når restauranter tager sig tid til at inkludere deres ernæringsmæssige oplysninger på deres websteder. Takket være de leverede ernæringsoplysninger kan du og din familie spise sundt, mens du spiser ude.

Video Instruktioner: maxer.dk: Kosttilskud og cheat-dage - begynder (Kan 2024).